Chuyên gia khuyến cáo: Thời điểm uống nước cam hấp thụ vitamin C tốt nhất, tăng đề kháng, phòng cúm

Thời điểm uống nước cam giúp hấp thu dinh dưỡng tốt nhất

Theo lương y Bùi Đắc Sáng, chọn thời điểm uống nước cam cũng rất quan trọng. Chúng ta nên uống nước cam vào buổi sáng, sau khi ăn khoảng 1-2 tiếng để hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Cam có tác dụng sinh tân dịch, lợi tiểu, dễ gây tiểu đêm, làm mất ngủ. Vì vậy, nên hạn chế uống nước cam vào buổi tối.

Những trường hợp nên tránh sử dụng nước cam

Nước cam tuy chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta không nên lạm dụng.

Người mới phẫu thuật, người có vấn đề về dạ dày, khi đang đói không nên dùng nước cam.

Người mắc bệnh thận cũng nên cân nhắc khi dùng nước cam. Trong cam có chứa nhiều vitamin C. Tiêu thụ nhiều cam có thể dẫn đến việc cơ thểhấp thụ nhiềuvitamin C, làm tăng axit oxalic chuyển hóa trong cơ thể và có thể dẫn tới việc hình thành sỏi tiết nhiệu, sỏi thận.

Ngoài ra, người đang dùng thuốc kháng sinh, mới uống sữa cũng nên tránh uống nước cam.

Trong cam có chứa nhiều axit, chất này sẽ làm thuốc khó hấp thụ đầy đủ, có thể phá vỡ cấu trúc thuốc. Khi đó, thuốc kháng sinh sẽ mất tác dụng kháng khuẩn, làm giảm công dụng điều trị bệnh.

Trong khi đó, người mới uống sữa xong, các protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam, làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thụ thức ăn, gây ra chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy...