Dành 30 giây mỗi ngày kiểm tra sức tại nhà, phụ nữ tuổi 40 cần phải biết

Mức đường huyết

Những người không có thói quen ăn uống lành mạnh ở độ tuổi 20 và 30 rất dễ mắc bệnh tiểu đường ở độ tuổi 40. Ăn uống không lành mạnh và tăng cân có thể gây áp lực lên tuyến tụy. Nó có thể dễ dàng làm tăng lượng đường trong máu.

Tự kiểm tra lượng đường trong máu lúc đói có thể giúp kiểm soát sớm bệnh tiểu đường. Bác sĩ chuyên môn cũng sẽ có những chẩn đoán sớm dựa vào yếu tố nguy cơ của bạn.

Nắm chặt tay thành nắm đấm

Nắm và giữ bàn tay của bạn. Sau 30 giây, mở ra sẽ thấy lòng bàn tay chuyển sang màu trắng. Khi nắm tay, các mạch máu bị ép lại, hạn chế lưu lượng máu đến tay. Sau khi thả lỏng bàn tay, máu ùa về, chứng tỏ các mạch máu cơ thể đang hoạt động tốt và bạn khỏe mạnh. Ngược lại, nếu phải mất nhiều thời gian để lòng bàn tay trở lại màu đỏ có thể là dấu hiệu của bệnh xơ cứng động mạch.

Cholesterol

Thực hiện xét nghiệm máu này có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tim nặng và đột quỵ. Mức cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh liên quan đến tim.

Nếu bạn có cholesterol cao, thay đổi chế độ ăn uống và dùng một số loại thuốc có thể giúp giảm cholesterol. Sau 30 tuổi, mọi người nên kiểm tra mức cholesterol thường xuyên. Mức cholesterol toàn phần lý tưởng là dưới 200 miligam mỗi decilit (mg/dl)./.

Bóp chặt đầu ngón tay

Dùng ngón tay cái và ngón trỏ phải bóp chặt các ngón tay bên trái. Bắt đầu với ngón tay cái và giữ 3-5 giây, lặp lại tương tự các ngón tay khác. Sau khi thả tay ra, máu sẽ ùa về trong 2 giây. Nếu cảm thấy điều đó, cơ thể bạn đang có đủ lưu lượng máu.

Các ngón tay được kết nối chặt chẽ với các cơ quan nội tạng. Nếu bài kiểm tra trên gây đau đớn, bạn có thể gặp một số vấn đề sức khỏe. Đau ở ngón tay cái có thể là dấu hiệu không tốt về phổi; ngón trỏ liên kết chặt chẽ với ruột già, bạn có thể gặp vấn đề về rối loạn đại tràng và táo bón. Ngón giữa và ngón áp út là các vấn đề về tim, ngón tay út cho thấy bạn có vấn đề ở ruột non.

Nâng phần thân trên 30 giây

Nằm xuống và nâng phần thân trên và bàn tay của bạn lên. Giữ vị trí này trong 30-35 giây. Nếu vượt qua bài kiểm tra này mà không gặp khó khăn, cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh. Ngược lại, có thể cột sống bạn có vấn đề.

Lưu ý các bài kiểm này chỉ là tự kiểm tra nhanh mà bạn có thể tiến hành tại nhà, không thay thế cho các xét nghiệm thực tế được thực hiện bởi chuyên gia. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào không ổn, bạn hãy đến bệnh viện để bác sĩ tư vấn.

Kiểm tra huyết áp

Huyết áp cao đang ngày càng phổ biến khi chúng ta có tuổi. Phụ nữ trung niên thường mắc chứng huyết áp tăng cao, có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ nếu không được điều trị. Có thể dễ dàng hạ huyết áp với một chút điều chỉnh trong chế độ ăn uống và lối sống. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp kiểm soát các con số. Thuốc chỉ được khuyến nghị trong trường hợp nghiêm trọng.