Đau vai gáy: 5 cách bấm huyệt trị đau đơn giản, hiệu quả tại nhà

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy là liệu pháp điều trị có nguồn gốc từ y học cổ truyền. Phương pháp điều trị bệnh này đã có từ rất lâu đời và đến nay vẫn được nhiều người áp dụng.

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy có tác dụng tăng tuần hoàn, thư giãn cơ bắp và phục hồi chức năng vận động.Thực hiện liệu pháp này đều đặn và đúng cách có thể giảm đau nhức vai gáy, ê mỏi, tê cứng cổ, tay và một số triệu chứng đi kèm như đau nửa đầu, chóng mặt, ù tai, hoa mắt.

Vậy làm thế nào để có thể xoa bóp, bấm huyệt đúng cách và phát huy được tối đa hiệu quả trong điều trị đau vai gáy mà không gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm thì hãy tìm hiểu những cách làm dưới đây nhé.

I. Xoa bóp vai gáy

Xoa bóp được thực hiện trước khi bấm huyệt nhằm mục đích làm nóng và làm mềm cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm đau nhức khi bấm huyệt. Trước khi tác động lên các huyệt đạo chữa đau vai gáy, nên tiến hành các thao tác xoa bóp dưới đây:

Vùng cổ: Sử dụng bàn và ngón tay phải chà sát và mát xa lên vùng cổ bên trái. Xoa bóp nhẹ nhàng từ trên xuống dưới. Tiếp tục dùng tay trái chà sát, mát xa lên vùng cổ bên phải. Thực hiện thao tác trong vòng 1 phút.

Vùng gáy: Đan 2 bàn tay với nhau ở sau gáy và tiến hành chà sát từ chân tóc xuống dưới vai. Tiếp đó dùng 2 bàn tay để bóp nhẹ nhàng 2 bên cổ. Thực hiện động tác từ 10 đến 15 lần.

Vùng xương bả vai: Cúi đầu về phía trước, dùng tay phải chà sát, xoa bóp vào vai trái khoảng 10 đến 15 lần. Tiếp tục dùng tay trái chà sát tương tự vào vai phải.

Lưu ý: thực hiện nhẹ nhàng để cơ bắp được thư giãn, kích thích tuần hoàn máu, tránh sử dụng lực tay quá mạnh.

II. Tiến hành bấm huyệt

1. Huyệt phong trì

Nằm từ giữa xương chẩm cổ 1 đo ngang ra 2 thốn, huyệt này nằm ngay ở chỗ trũng phía ngoài cơ thang và nằm ở phía trong cơ ức đòn chũm (hoặc bạn cũng có thể tìm vị trí lõm nhất của bờ thang cơ ức, xương đòn chũm và cơ thang bờ ngoài bám vào đáy hộp sọ). Khi tác động đến huyệt này cần chú ý điều chỉnh lực và tăng dần đến khi cảm thấy ê tức là được. Ngoài điều trị đau vai gáy, tác động đến huyệt Phong trì có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng ù tai, chóng mặt, cứng cổ do cảm mạo, mệt mỏi do ngồi sai tư thế.

Cách thực hiện: Dùng 2 ngón tay bấm vào 2 huyệt phong trì, dùng các ngón tay ôm lấy vùng đầu và ấn mạnh vào khoảng 1 đến 2 phút cho đến khi thấy nóng tức. Thực hiện bấm huyệt từ 5 đến 7 lần trong 1 ngày.

2. Huyệt Đại chùy

Huyệt này nằm ở ngay bên dưới gai đốt sống cổ C7. Tác động lên huyệt có thể hỗ trợ thông dương, thông khí toàn thân, điều khí. Ngoài ra, bấm huyệt đại chùy có thể hỗ trợ điều trị ho, cảm cúm, đau tức ngực sườn và tê mỏi cổ, vai gáy.

Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái ấn và day nhẹ vào huyệt đại chuỳ. Thực hiện động tác từ 45 giây đến 1 phút.

3. Ấn huyệt cảnh căn

Huyệt cảnh căn nằm ở giữa phần cổ và vai, ngay ở điểm lõm, góc 45 độ. Dùng ngón giữa và áp út của tay trái ấn day huyệt cảnh căn liên tục khoảng 1-2 phút, làm tương tự với bên còn lại.

4. Huyệt kiên tỉnh

Nằm tại giao điểm của đường ngang nối huyệt Đại chùy với điểm cao nhất vùng xương đòn phía ngoài (mỏm vai). Tác động vào huyệt này giúp cải thiện đau lưng, đau cứng cổ, vai, gáy và bại liệt do trúng phong.

Cách thực hiện: Dùng ngón tay cái bấm vào huyệt kiên tỉnh trong vòng 1 phút sau đó day ấn huyệt vị liên tục từ 1 đến 2 phút.

5. Huyệt kiên ngung

Huyệt Kiên Ngung nằm ở chỗ lõm ngoài vai, phía trước và ngoài khớp mỏm cùng vai – xương đòn. Một trong những tác dụng nổi bật nhất khi bấm huyệt kiên ngung đó là cải thiện các chướng ngại của kinh mạch; làm dịu cơn đau ở cánh tay, vai cùng các mô mềm xung quanh; hội chứng teo cơ và tê liệt do trúng gió ở cánh tay.

Cách thực hiện: dùng ngón tay cái day ấn vào huyệt kiên ngung từ 1 đến 2 phút.

III. Vỗ gió sau khi bấm huyệt

Sau khi kết thức bấm huyệt, bạn nên thực hiện vỗ gió từ trái qua phải khoảng 50 đến 80 lần để xua đi hàn khí, các độc tố sẽ được thải ra bên ngoài. Vỗ gió kết hợp với phương pháp day ấn các huyệt sẽ vô cùng hiệu quả, nó cải thiện đến 80% các triệu chứng đau nhức, mỏi, vai gáy.

Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi, nhớ like, share, subcribe để ủng hộ kênh I sức khỏe ra thêm nhiều video mới với nội dung hấp dẫn và bổ ích hơn nhé.