Đời sống

Điểm danh 8 lợi ích khi thức dậy sớm

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng người dậy sớm mới là người tận hưởng sức khỏe, hạnh phúc, sự minh mẫn và vô số lợi ích khác.

Ford Everest, Mazda CX-8, Honda CR-V giảm giá mạnh tại Việt Nam / 4 lưu ý trong mùa dịch giúp giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm

Giúp giảm cân: Thời gian bạn tiếp xúc với ánh sáng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Những người tiếp xúc với ánh sáng chủ yếu vào buổi sáng có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn những người tiếp xúc với ánh sáng nhiều hơn vào buổi chiều.
Giúp giảm cân: Thời gian bạn tiếp xúc với ánh sáng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Những người tiếp xúc với ánh sáng chủ yếu vào buổi sáng có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn những người tiếp xúc với ánh sáng nhiều hơn vào buổi chiều.
Lái xe an toàn hơn: Khi chuyên gia yêu cầu các “cú đêm” lái xe vào lúc 8h sáng, không ngạc nhiên khi thấy họ lái xe ẩu hơn và mất tập trung hơn so với thời điểm 8h tối. Tuy nhiên, khi những người dậy sớm được yêu cầu tương tự, họ cho thấy sự tập trung và cẩn thận vào cả hai thời điểm trong ngày. Đó là bởi người dậy sớm thường chú ý đến chi tiết hơn, tập trung cao độ hơn.
Lái xe an toàn hơn: Khi chuyên gia yêu cầu các “cú đêm” lái xe vào lúc 8h sáng, không ngạc nhiên khi thấy họ lái xe ẩu hơn và mất tập trung hơn so với thời điểm 8h tối. Tuy nhiên, khi những người dậy sớm được yêu cầu tương tự, họ cho thấy sự tập trung và cẩn thận vào cả hai thời điểm trong ngày. Đó là bởi người dậy sớm thường chú ý đến chi tiết hơn, tập trung cao độ hơn.
Chủ động hơn: Mặc dù người thức khuya thường thông minh và sáng tạo hơn người dậy sớm, nhưng người dậy sớm lại có khả năng thành công cao hơn trong kinh doanh. Đó là bởi người dậy sớm thường chủ động hơn, nhờ đó làm việc hiệu quả hơn, thăng tiến nhanh hơn và có được mức lương cao hơn.
Chủ động hơn: Mặc dù người thức khuya thường thông minh và sáng tạo hơn người dậy sớm, nhưng người dậy sớm lại có khả năng thành công cao hơn trong kinh doanh. Đó là bởi người dậy sớm thường chủ động hơn, nhờ đó làm việc hiệu quả hơn, thăng tiến nhanh hơn và có được mức lương cao hơn.
Hạnh phúc hơn: Nghiên cứu cho thấy những người dậy sớm (vào lúc 7h sáng hoặc sớm hơn) hạnh phúc, vui vẻ và tỉnh táo hơn tới 25%. Đó là bởi đồng hồ sinh học của họ sát với thời gian biểu chung của xã hội, và họ tiếp xúc với ánh nắng sớm nhiều hơn, nhờ đó giảm nguy cơ trầm cảm.
Hạnh phúc hơn: Nghiên cứu cho thấy những người dậy sớm (vào lúc 7h sáng hoặc sớm hơn) hạnh phúc, vui vẻ và tỉnh táo hơn tới 25%. Đó là bởi đồng hồ sinh học của họ sát với thời gian biểu chung của xã hội, và họ tiếp xúc với ánh nắng sớm nhiều hơn, nhờ đó giảm nguy cơ trầm cảm.
Tập thể dục đều đặn hơn: Những người dậy sớm sẽ có thời gian để tập thể dục thường xuyên hơn những người dậy muộn. Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe toàn diện, chuyên gia khuyến cáo bạn nên dậy sớm và tập thể dục vào buổi sáng.
Tập thể dục đều đặn hơn: Những người dậy sớm sẽ có thời gian để tập thể dục thường xuyên hơn những người dậy muộn. Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe toàn diện, chuyên gia khuyến cáo bạn nên dậy sớm và tập thể dục vào buổi sáng.
Được đánh giá cao hơn: Những người dậy sớm thường được đánh giá cao hơn ở môi trường công sở. Các lãnh đạo cấp trên thường cho rằng những người đến muộn không chăm chỉ và chuyên cần bằng những người đến sớm.
Được đánh giá cao hơn: Những người dậy sớm thường được đánh giá cao hơn ở môi trường công sở. Các lãnh đạo cấp trên thường cho rằng những người đến muộn không chăm chỉ và chuyên cần bằng những người đến sớm.
Thành tích học tập tốt hơn: Nghiên cứu cho thấy những người thức khuya nhìn chung có thành tích học tập không tốt bằng những người dậy sớm, dù các chuyên gia đã cân nhắc cả năng lực trí tuệ, sự chuyên cần và động lực học tập.
Thành tích học tập tốt hơn: Nghiên cứu cho thấy những người thức khuya nhìn chung có thành tích học tập không tốt bằng những người dậy sớm, dù các chuyên gia đã cân nhắc cả năng lực trí tuệ, sự chuyên cần và động lực học tập.
Giúp cải thiện mức đường huyết ở người mắc tiểu đường: Việc thức khuya có hại cho đường huyết của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người có đồng hồ sinh học lệch so với tự nhiên dễ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh động mạch vành, và hội chứng trao đổi chất./.
Giúp cải thiện mức đường huyết ở người mắc tiểu đường: Việc thức khuya có hại cho đường huyết của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người có đồng hồ sinh học lệch so với tự nhiên dễ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh động mạch vành, và hội chứng trao đổi chất.
Từ khóa: dậy sớm sức khoẻ giảm cân tập thể dục Lái xe an toàn chủ động hạnh phúc học tập
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Liều lĩnh vượt barie đã hạ, ô tô bị tàu hỏa tông văng giữa đường ray

Liều lĩnh vượt barie đã hạ, ô tô bị tàu hỏa tông văng giữa đường ray

Clip Boeing 787 bất ngờ sập càng đáp tại sân bay, nhiều người bị thương

Bế con đứng giữa cao tốc kiểm tra xe gặp nạn, cặp vợ chồng thoát cú tông trong gang tấc

Xe bán tải lật nhào nhiều vòng lao thẳng vào lề đường, nữ công nhân thoát nạn trong gang tấc

Lao sang đường bất ngờ, bé gái trải qua 2 lần thoát chết liên tiếp

Nữ bác sĩ lao tới cứu người đàn ông lên cơn động kinh giữa đường

Nữ bác sĩ lao tới cứu người đàn ông lên cơn động kinh giữa đường

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm