Điều bạn bắt buộc phải nhớ để giảm cân thành công
Mẹo giảm cân cực nhanh cho những cô nàng lười / Chị em muốn giảm cân, giữ dáng đừng bỏ qua món khoai tây xào cùng hai nguyên liệu này
Loại bỏ thực phẩm chứa đường
Dừng ngay việc ăn thực phẩm chứa đường ngay hôm nay nếu muốn giảm cân. |
Bạn cần phải biết được rằng việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể khiến cơ thể dễ mắc những bệnh như: tiểu đường, béo phì và bệnh tim. Dù cho bạn vẫn thường xuyên kiểm tra số đo vòng eo mỗi ngày nhưng mục đích thực tế của việc giảm cân chính là sức khỏe. Vậy nên, thay vì lựa chọn những thực phẩm nhiều đường như bánh quy, bánh ngọt và các món ăn chứa đường khác thì bạn nên lựa chọn những thực phẩm nguyên chất không thêm đường để hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng của chúng mà không phải lo lắng về vòng eo của mình.
Ghi nhật ký ăn uống
Hãy ghi lại tất cả những gì mà bạn đã ăn uống vào sổ: ngày, giờ, món ăn/uống, số lượng, lý do ăn. Bạn sẽ nhận ta những thói quen không tốt mà từ trước đến giờ mình không để ý (ăn vặt, ăn quá nhiều, ăn không phải vì đói) để dần dần thay đổi thói quen.
Nên ăn món luộc
Nên ăn rau củ, trái cây, thức ăn hấp, luộc, ngũ cốc còn nguyên vỏ, uống nhiều nước và sử dụng các loại sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả với các dưỡng chất như: CLA giúp tăng chuyển hóa mỡ tại các tế bào, giảm tỉ lệ mỡ thừa; Isomaltulose giúp duy trì cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn, vitamine và khoáng chất cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể luôn khỏe mạnh trong giai đoạn giảm cân.
Theo dõi cân nặng
Theo dõi cân nặng mỗi tuần một lần trên cùng một cái cân vào buổi sáng sớm sau khi vệ sinh cá nhân và chưa ăn sáng, sẽ giúp các bạn phát hiện sớm chiều hướng tăng cân hoặc tốc độ giảm cân để điều chỉnh kịp thời.
Hạ nhiệt độ phòng
Giảm nhiệt độ phòng trong vài giờ trước khi ngủ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra người ngủ trong phòng mát cũng có thể chuyển mỡ trắng lưu trữ thành mỡ nâu đốt năng lượng. Vì mỡ nâu hình thành khi cơ thể hoạt động làm nóng tích cực trong phòng mát.
Nghỉ ngơi trước khi ngủ
Chúng ta thường bận rộn làm nhiều việc trước khi lên giường. Bạn nên dành khoảng 30 phút trước khi ngủ để nghỉ ngơi thư giãn, dù có thể là bạn phải ngủ muộn hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bắt đầu lập đông, từ ngày 7/11, các con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, vận may thăng hoa, Niết bàn sẽ tái sinh!
Bàng hoàng phát hiện bí mật trong tủ chén, mối quan hệ mẹ chồng - nàng dâu thay đổi đầy bất ngờ!
Loài hoa này có tên rất hay và mang ý nghĩa đẹp nhưng đại kỵ khi đặt lên ban thờ thắp hương
Vì món nợ ân tình 20 năm trước, bố ép tôi lấy người đàn ông 'điên' còn mẹ quỳ khóc khuyên đừng hủy hoại cuộc đời
Bí ẩn 800 triệu trên bàn thờ người chồng vừa khuất: Cú sốc lớn khi sự thật được hé lộ
Mỗi tháng chỉ tiêu 10 triệu vẫn bị chồng chê hoang phí, mẹ chồng không ngừng cằn nhằn: Cuộc chiến làm dâu quá mệt mỏi!