Đừng bật điều hòa ở mức 26 độ C vào ban đêm, nó nguy hiểm hơn bạn nghĩ

Nhiều người cho rằng 26 độ C là mức nhiệt phù hợp cho cả ngày lẫn đêm. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nhiệt độ môi trường vào ban đêm có sự thay đổi đáng kể, đặc biệt từ khoảng 2 giờ sáng trở đi. Khi đó, nhiệt độ ngoài trời giảm nhanh, khiến mức 26 độ trong phòng trở nên quá lạnh, dễ gây cảm lạnh, giảm sức đề kháng và thậm chí ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm tăng nguy cơ liệt mặt.

Ảnh minh họa.

Không ít người có thói quen đắp chăn dày để giữ ấm trong khi vẫn bật điều hòa ở nhiệt độ thấp. Tuy nhiên, đây lại là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể bị mất cân bằng nhiệt, dễ mắc các bệnh đường hô hấp, viêm họng, thậm chí ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

Theo khuyến nghị từ các chuyên gia, mức nhiệt lý tưởng để ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe là 28 độ C. Đây là mức nhiệt vừa đủ để tạo cảm giác dễ chịu mà không gây sốc nhiệt khi bước ra khỏi phòng. Ngoài ra, bạn nên bật chế độ ngủ để điều hòa tự động điều chỉnh nhiệt độ theo từng khung giờ, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn.

Việc duy trì nhiệt độ hợp lý khi ngủ không chỉ giúp giấc ngủ sâu hơn mà còn hạn chế tiêu tốn điện năng, giảm hóa đơn tiền điện đáng kể.

Lời khuyên khi dùng điều hòa ban đêm

Không đặt nhiệt độ quá thấp – Duy trì mức 28 độ C để đảm bảo sức khỏe.

Bật chế độ ngủ (Sleep Mode) – Giúp điều hòa tự điều chỉnh nhiệt độ khi trời về đêm.

Hạn chế để gió điều hòa thổi trực tiếp vào người – Tránh nguy cơ cảm lạnh, viêm họng.

Dùng thêm quạt gió – Giúp không khí lưu thông, tránh khô da và khô mũi.

Hãy điều chỉnh thói quen sử dụng điều hòa ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình!