Giảm cân nhưng nhưng vòng 1 vẫn săn chắc, nở nang

Tìm tới những bài tập giúp tăng kích thước vòng 1

Ảnh minh họa.

Vòng 1 bị chảy xệ là hiện tượng tự nhiên sau khi giảm cân, giảm mỡ cấp tốc. Tuy nhiên nếu thường xuyên tập thể dục đặc biệt những bài tập dành cho cơ ngực kết hợp với ăn uống khoa học chắc chắn vòng 1 của bạn sẽ căng tròn trở lại.

Bạn nên tìm tới những bài tập tăng như chống đẩy, mở rộng cơ ngực... Ngoài ra cũng đừng quên mát-xa bầu ngực mỗi ngày để giúp mạch máu dưới da được lưu thông, các nhóm cơ vùng ngực được kích thích phát triển và bầu ngực cũng săn chắc hơn nữa đấy.

Tư thế đứng thẳngngười

Tư thế đứng, đi lại, dáng ngồi cũng ảnh hưởng phần nào đến forrm ngực của bạn. Nếu đứng, ngồi sai tư thế sẽ khiến ngực bị chảy sệ. Khi bạn duy trì tư thế đứng thẳng người, sửa bỏ thói quen gù lưng thì nó sẽ giúp phân bổ trọng lượng đồng đều trên cơ thể và ngăn ngừa tình trạng đau ngực, đau lưng. Nếu chưa quen, bạn hãy bắt đầu với tư thế đứng dựa lưng vào tường để tạo thói quen ngay từ bây giờ.

Chú ý lại tư thế của bạn. Việc giữ đúng tư thế không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn mà còn loại bỏ những áp lực trên các khớp và mô do đứng, ngồi sai tư thế, điều này có thể góp phần gây chảy xệ. Tư thế đúng giúp phân bổ trọng lượng đồng đều và ngăn ngừa đau ngực và lưng. Hãy nhớ rằng bạn phải luôn luôn đứng với tư thế hai chân bằng vai, đầu giữ thẳng và bụng hóp vào. Để duy trì tư thế này, hãy tưởng tượng bạn đang đứng dựa vào tường để đo chiều cao của bạn!

Chọn áo ngực phù hợp

Một chiệc áo ngực vừa size không chỉ giúp bạn thêm tự tin mà còn khiến form ngực của bạn được nâng lên không bị chảy xệ. Đặc biệt, bạn nên chú ý chọn loại vừa khít với size số vòng 1 của mình, từ đó giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, giảm bớt tình trạng chảy xệ khi vận động nhiều.

Không nên mua áo ngực rộng hơn size của mình vì khi áo rộng, không ôm sát vào ngực sẽ không có tác dụng nâng đỡ bầu ngực. Ngược lại khi áo quá chật, sẽ làm tắc nghẽn quá trình lưu thông máu và phát triển cơ ở ngực và khiến ngực không được săn chắc.

Bắt chéo dây áo ngực

Đây là một chiêu rất dễ nhưng vô cùng hiệu quả. Việc bắt chéo dây đeo của áo ngực sẽ giúp nâng đỡ vòng một của bạn lên một chút, khiến “núi đôi” thêm căng tròn và tạo hiệu ứng “push-up” tuyệt vời. Chị em có thể mua loại áo có sẵn dây đeo chéo hoặc mua thêm một món phụ kiện nhỏ giúp cài dây áo lại với nhau.

Mát xa ngực thường xuyên

Mát xa ngực mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy sẽ góp phần cải thiện đáng kể kích thước vòng 1 khiêm tốn của nhiều chị em. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý mát xoa đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.