Giảm cân tại nhà với bí quyết vô cùng đơn giản

Thức dậy sớm hơn

Đừng để việc nằm thêm một vài giờ trên giường của bạn ngăn bạn trở nên khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn nhưng nếu bạn ngủ quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người ngủ 8-9 giờ và thức dậy sau 10:45 sáng, ăn nhiều hơn 250 calo so với những người thức dậy sớm. Và trên hết, họ thường thèm các món ăn mặn, ngọt và nhiều chất béo hơn.

Đánh răng thường xuyên hơn

Bàn chải đánh răng không chỉ làm sạch răng mà còn giúp bạn chống lại trọng lượng dư thừa nếu bạn sử dụng nó trong ngày.

Hơn 14.000 người đã tham gia vào nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa việc đánh răng và giảm cân. Kem đánh răng loại bỏ thức ăn thừa và nó giúp ngừng liên lạc với các bộ phận cơ thể của chúng ta - não của chúng ta nhận được tín hiệu cho biết, bữa trưa đã kết thúc.

Cười nhiều hơn

Đây không phải là một trò đùa: Tiếng cười chân thành sử dụng năng lượng tương tự như đi bộ vì nó liên quan đến các cơ bắp khác nhau, đặc biệt là cơ bụng.

Dữ liệu này được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì. Nói cách khác, cười 10 - 15 phút có thể đốt cháy 40-170 calo. Và chúng tôi nghĩ rằng thái độ tích cực luôn luôn tuyệt vời! Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên đi xem thêm một số phim hài.

Giảm cân bằng ăn khoai lang

Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng gồm: beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng giảm cân và đẹp da. Đặc biệt trong khoai lang không chứa nhiều chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Cách giảm cân bằng khoai lang các bạn hãy ăn vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Ngoài ra trước bữa trưa hoặc tối bạn có thể ăn khoai lang để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Bên cạnh đó nên hạn chế món chiên xào vì các enzym tiêu hóa dễ bị hóa hủy đồng thời khiến protein sẽ kết hợp với dầu mỡ sẽ biến thành chất rất khó tiêu hoá dẫn tới đầy bụng, khó tiêu. Nên chọn khoai lang trắng thay cho khoai lang tím hay vàng và chỉ ăn khi luộc hoặc hấp.

Giảm cân bằng yến mạch

Yến mạch bấy lâu nay được nhiều chị em truyền tai nhau bởi những công dụng giảm cân thần kỳ. Yến mạch là một loại ngũ cốc không chứa quá nhiều tinh bột hay đường nguyên nhân chính gây lên béo phì, thừa cân. Trong yến mạch có chứa rất nhiều các chất xơ hòa tan với hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Để giảm cân bằng yến mạch bạn có thể chế biến các món liên quan như cháo hay súp … để cung cấp dưỡng dẫn hợp lý tăng cường hệ tiêu hóa cũng như điều hòa đường huyết, quan trọng nhất là giảm lượng cholesterol trong máu. Ăn cháo yến mạch, chính vì vậy, rất tốt cho những người có bệnh tiểu đường, chống tai biến, bệnh dạ dày, tim mạch hay ung thư đại tràng.