Hé lộ 4 bí quyết giảm cân an toàn để có được vòng eo ‘con kiến’ dành cho người bận rộn

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy thực hiện 4 bí quyết đơn giản sau đây:

Những bài tập thể dục ngắn

Đối với những chị em phụ nữ bận rộn, thì việc tập thể dục dường như là khó có thể xảy ra. Thế nhưng, kể từ bây giờ bạn hãy quyết tâm dành 10-15 phút mỗi ngày để tập các bài tập nhẹ nhàng đơn giản vừa giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe. Dần dần, việc tập thể dục sẽ đi vào thói quen và đem lại hiệu quả cho sức khỏe, làn da của bạn về lâu dài.

Lựa chọn 1 chế độ ăn uống hợp lí

Có một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp ít rất nhiều cho vấn đề cân nặng của bạn. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ bận rộn thì thường hay mắc sai lầm ăn uống nghiêm trọng, chẳng hạn như bỏ bữa, ăn đêm, ăn đồ ăn nhanh hay quên bổ sung đủ nước mỗi ngày.

Nếu bạn cảm thấy điều đó là quá khó, hoặc không biết phải làm sao để có một chế độ ăn uống hợp lý cho bản thân, thì có thể thực hiện những cách sau:

Đầu tiên là chia nhỏ bữa ăn của mình. Kế đến là chỉ ăn một lượng vừa đủ khi bạn đói, để giúp bạn có đầy đủ năng lượng để làm việc. Cuối cùng là hạn chế nhất có thể các loại thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, vì chúng thật sự không tốt cho sức khỏe của bạn đâu. Ngoài ra, bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn để tạo cảm giác no và phần ăn sẽ được giảm lại.

Ăn vặt bằng trái cây, các loại hạt

Giảm cân đòi hỏi cả một quá trình dài, và điều mà bạn khó từ bỏ nhất là những món ăn vặt quen thuộc ngoài kia. Tuy nhiên, đã quyết tâm giảm cân thì phải kiên định cho trót chị em nhé. Nếu không thì kế hoạch giảm cân của bạn coi như “đổ sông, đổ biến” đấy.

Nhưng nói thì nói thế thôi, chứ bạn khó lòng mà tránh được những lúc cơ thể có cảm giác thèm ăn đúng không nào? Vậy thì những lúc như thế thay vì tìm đến bánh ngọt, trà sữa hoặc các loại thực phẩm nhiều đường, bạn có thể chọn trái cây, các loại hạt.

Bởi thực phẩm tươi, ít đường sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, kích thích quá trình trao đổi chất, giải tỏa chất béo giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn ít chất bột đường

Chất bột đường hay carbohydrate tinh chế chứa khá nhiều hàm lượng đường hoặc các loại ngũ cốc đã được sát đi phần chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất nhất như bánh mì trắng, bánh mì ống.

Theo nghiên cứu thì nếu như Carbohydrate tinh chế làm lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến cảm giác thèm ăn từ đó kích thích việc nạp nhiều lượng thức ăn vào cơ thể gây béo phì.

Nên cắt giảm lượng đường tiêu thụ khỏi thực đơn giảm cân hằng ngày nếu không muốn mắc nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim.