Kéo dài 7 năm tuổi thọ nhờ đi bộ mỗi ngày

Một nghiên cứu mới nhất phát hiện, người thường xuyên vận động thì nguy cơ đột quỵ do bệnh tim phát tác giảm một nửa. Chuyên gia nghiên cứu cho biết, mỗi ngày đi bộ 25 phút có thể tăng thêm 7 năm tuổi thọ.

Ảnh minh họa.

Giáo sư Sanjay Sharma chuyên nghiên cứu bệnh tim của Bệnh viện đại học St George's cho biết, người thường xuyên vận động cường độ nhẹ đến 50, 60 tuổi nguy cơ đột quỵ do bệnh tim phát tác giảm một nửa. Ông nói: "Nghiên cứu này vô cùng quan trọng, khi mọi người thường xuyên vận động thì họ có thể đẩy lùi quá trình lão hóa".

Giáo sư Sanjay Sharma cho biết, người ta có thể không bao giờ tránh khỏi lão hóa, nhưng có thể đẩy lùi thời gian lão hóa. "Chúng ta có thể ở độ tuổi 70 nhưng trông lại trẻ hơn, và có thể thọ tới ngoài 90 tuổi."

Ông nói: "Vận động có thể kéo dài từ 3 đến 7 năm tuổi thọ, có thể phòng chống bệnh trầm cảm, nâng cao khả năng nhận thức. Theo bằng chứng hiện tại cho thấy, vận động có thể đẩy lùi thời gian mắc bệnh mất trí. Sharma nói, mỗi người mỗi ngày đều nên đi bộ từ 20 - 25 phút, bao gồm đi nhanh hoặc chạy chậm. Ông nói thêm: "Nơi mà bạn muốn đến chỉ mất 20 phút, nếu thời gian dư dả, hãy cố gắng đi bộ tới đó, không nên đi xe buýt."

Ông cho biết, người có tình trạng tim không tốt không nên chạy bộ, nhưng có thể đi bộ, đi đến khi nào thấy vẫn còn khả năng nói được, nhưng khi thấy không thể hát được thì hãy dừng lại, cách làm đơn giản này có thể cải thiện sức khỏe cho những người ngồi lâu.

Sharma nói, vận động đều có ích đối với tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi. Ông nói thêm, người ở độ tuổi 70 kiên trì tập luyện có thể giảm nguy cơ rung tâm nhĩ, có khoảng 10% người ở độ tuổi 80 mắc chứng rung tâm nhĩ.

Chuyên gia nghiên cứu của Trường đại học Saarland, Đức tiến hành nghiên cứu nhóm người hút thuốc không vận động nhiều nhưng vẫn khỏe mạnh, cho họ tập luyện các môn thể thao. Kết quả cho thấy, tập aerobic, vận động cường độ mạnh, thời gian ngắt quãng và rèn luyện sức bền đều có ảnh hưởng tích cực đến việc đẩy lùi quá trình lão hóa.

Chuyên gia nghiên cứu phát hiện, rèn luyện sức bền và vận động cường độ mạnh như tập cử tạ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt có hiệu quả đẩy lùi quá trình lão quá rất tốt.