Khoai lang đừng luộc hay nướng, nhanh tay làm bánh quy mặn ăn vặt cực đỉnh
Ba chỉ đừng luộc hay kho, làm cách này dù kén ăn cũng trầm trồ "quá đỉnh" / Công thức bánh cuốn chảo nhanh gọn, ai làm cũng thành công ngay lần đầu
Khoai lang là thực phẩm rất giàu chất xơ giúp bạn giảm cân rất là tốt do ngăn chặn hấp thụ các chất béo, no lâu và hỗ trợ sản xuất các vi khuẩn tốt cho đường ruột.
Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao và giàu protein cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Ăn thực phẩm chứa yến mạch sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế được cơn thèm ăn.
Thành phẩm bánh khoai lang yến mạch rất tốt cho sức khoẻ, ăn vặt nhưng không lo tăng cân.
Sự kết hợp giữa khoai lang và yến mạch tạo nên món ăn vặt thơm ngon với vị ngọt nhẹ tự nhiên của khoai lang, vị bùi béo của yến mạch, hương thơm của hành và vani.
Đây cũng chính là bí kíp giúp bạn thoả mãn đam mê ăn uống mà không ám ảnh nỗi lo tăng cân.
Ăn vặt ngon miệng lại không tăng cân là hoàn toàn có thể nếu bạn có sẵn món ăn này những khi "nhạt miệng" nhé.
Thành phần chính của món bánh quy mặn khoai lang yến mạch.
Nguyên liệu:
- 1 củ khoai lang,
- 1 bát con bột yến mạch
- 1 lòng đỏ trứng gà
- 1 thìa nhỏ muối, 1 thìa vanni, 5g muối nở baking soda
- Hành lá hoặc lá oregano khô,
- 20ml nước lọc.
Cách làm:
- Khoai lang rửa sạch, gọt vỏ, cắt khúc. Sau đó cho khoai lang vào hấp 10 đến 15 phút cho chín rồi đem đi xay hoặc dầm nhuyễn.
- Cho khoai lang đã nghiền nát vào bát, thêm 1 thìa nhỏ muối, 1 bát con bột yến mạch, 1 lòng đỏ trứng gà, 5g muối nở baking soda, hành lá thái nhỏ hoặc lá oregano khô vào trộn đều các hỗn hợp với nhau.
- Nếu bột khô có thể cho thêm 15ml đến 20ml nước lọc.
- Cho bột ra giấy nến cán mỏng sau đó chia thành những miếng bánh vừa ăn, hoặc có thể tạo hình bánh tuỳ thích.
- Cho bánh vào nồi chiên không dầu hoặc lò nướng, nướng làm 2 lần:
Lần 1: Nướng bánh ở 180 độ trong 15 phút
Lần 2: Lật mặt bánh nướng ở 160 độ trong 10 phút
Vậy là chỉ với những nguyên liệu đơn giản, dễ làm lại không tốn thời gian, bạn đã hoàn thành món bánh ăn vặt siêu ngon mà không lo bị béo này rồi.
Với số lượng nguyên liệu như trên sẽ làm được 30 cái bánh, tổng cộng khoảng 420 calo, mỗi 1 cái bánh chỉ khoảng 13 đến 14 calo.
Với công thức bánh quy khoai lang yến mạch này, hi vọng sẽ thêm được vào thực đơn giảm cân của chị em phụ nữ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Mua chậu dâu tây làm cảnh, nửa đêm tôi bị bố mẹ chồng đập cửa tra khảo vì em chồng đau bụng quằn quại
Con dâu bị hàng xóm xỉa xói chuyện sinh thêm con trai, mẹ chồng tung cú đáp trả khiến bà phải cúi mặt ngượng ngùng
Chiều cao và phong thái vượt trội của Barron Trump - Con trai út ông Donald Trump
Mẹo hay giúp giữ đệm luôn sạch sẽ, thơm tho như mới
Mẹo làm sạch nghêu, sò, ốc, hến cực đơn giản và hiệu quả
Màn đối đầu bất ngờ giữa mẹ chồng và con dâu: Nguyên nhân đằng sau mọi xung đột lâu nay