Không muốn hối hận thì "cấm" bạn ăn thực phẩm này khi đang giảm cân
Cách dưỡng ẩm cho da khô giúp da mịn màng trong 3 phút / 1 quả chanh 2 công thức lột sạch da chết tại nhà
Uống nước uống có ga làm tăng cảm giác đói
Bạn không nên uống nước có ga trong quá trình giảm cân. |
Cũng giống như sinh tố nhiều đường, nước ngọt chứa rất nhiều đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo, làm tăng cảm giác đói.
Ăn sáng ngũ cốc
Hầu hết ngũ cốc ăn sáng chứa carbohydrate và đường, nguyên nhân gây giảm đáng kể nồng độ đường huyết, do đó khiến người ăn nhanh đói hơn. Hãy thay thế yến mạch thay vì ngũ cốc nếu muốn kiểm soát cân nặng.
Bánh gạo
Muốn giảm cân bạn cần hạn chế ăn bánh gạo. |
Bánh gạo là món ăn nhẹ được nhiều người chọn ăn trong các bữa phụ, trong bánh gạo chứa chất béo và calo nhưng lại thiếu chất xơ hoặc protein. Để tăng thêm gia vị cho bánh, nhà sản xuất cho thêm đường và muối. Đối với người muốn giảm cân cần hạn chếăn loại bánh này.
Cà phê sữa
Cà-phê đen nguyên chất giúp hỗ trợ giảm cân nhưng có vị đắng, nhạt nên không “được lòng” phụ nữ. Họ thích cà-phê sữa đá vì độ thơm ngọt hấp dẫn. Trong khi đó, để pha một ly cà-phê sữa cần 2 thìa canh sữa đặc có đường. Lượng sữa có trong tách cà phê mỗi ngày sẽ nhanh chóng biến thành một mối lo ngại lớn khi nó có chứa đến 200 calo cùng với một lượng lớn chất béo.
Thực phẩm ít chất béo
Một nghiên cứu cho thấy mọi người có xu hướng ăn tăng thêm 30% lượng thức ăn khi họ ăn các thực phẩm ít béo. Ngoài ra, các nhà sản xuất thực phẩm mặc dù loại bỏ chất béo trong thức ăn nhưng họ lại bổ sung thêm các chất phụ gia khác và thường là đường. Do đó, thực phẩm ít béo lại có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhiều hơn.
Cho nên, nếu bạn đang ăn kiêng, hãy cứ ăn các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh nhưng ở mức độ vừa phải ví dụ như ăn cà rốt nghiền với guacamole (sốt kem làm từ bơ chứa chát béo lành mạnh) hoặc hummus ( làm từ dầu ô liu tốt cho sức khỏe).
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tử vi ngày 8/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Mùi gặp nhiều thách thức, công việc bị cản trở bởi tiểu nhân
Gặp mẹ chồng tương lai, tôi bàng hoàng nhận ra: "Bác sĩ từng khám thai cho mình!"
Choáng váng trước cảnh em chồng sau bốn tháng sinh con: Người gầy gò, mắt quầng thâm, tưởng chừng chẳng còn sức sống
Thủ thuật đuổi gián, kiến và muỗi không còn sống trong nhà! Không ngờ nó có hiệu quả 100% mà nhiều người không biết
Nam hay nữ có 4 dấu hiệu này trong lòng bàn tay chứng tỏ có số phú quý giàu sang
Gen Z dẫn đầu tỷ lệ ngoại tình, điều gì gây ra xu hướng này?