Khung giờ uống sữa tốt cho sức khỏe của bạn

Uống bao nhiêu sữa mỗi ngày là đủ?

Sữa rất tốt cho sự phát triển của con người, trong thành phần dinh dưỡng của sữa có chứa 9 vi chất và vitamin thiết yếu như protein, vitamin A, D, B12, canxi, Kali, phốt pho, vitamin B2, niaxin, kẽm và magiê.

Đối với người lớn và trẻ vị thành niên nên uống 3 cốc sữa không béo hoặc các sản phẩm tương tự như sữa chua mỗi ngày 200ml/ ngày sẽ tốt cho sức khỏe.

Thời điểm nên uống sữa để hấp thu canxi tốt

Uống sữa vào thời gian buổi sáng: Một trong những khung giờ bạn nên uống sữa là uống vào buổi sáng. Đây là thời điểm mà cơ thể có thể hấp thụ hết hàm lượng dinh dưỡng trong sữa. Bạn hoàn toàn có thể uống sữa hoặc cho sữa vào món ngũ cốc, bột mạch là một cách tuyệt vời và hiệu quả để bắt đầu một ngày mới sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống sữa vào thời gian xế chiều: Một trong những thời điểm con người thường muốn ăn vặt vì cảm giác đói. Lúc này, thay vì ăn những món chiên rán, đồ ăn vặt như bánh quy, nước ngọt… thì bạn hoàn toàn có thể uống một ly sữa. Lúc này, cơ thể đang thiếu năng lượng nhưng chưa tới mức đói cồn cào sẽ giúp cơ thể con hấp thụ được dinh dưỡng mà không sợ bị tiêu chảy hay bệnh đường ruột.

Buổi tối trước khi đi ngủ 2 giờ đồng hồ: Đây chính là thời điểm thích hợp giúp bạn uống sữa tốt cho sức khỏe. Bởi, uống sữa vào thời điểm này sẽ giúp con người hấp thu tới casein - một loại protein trong sữa. Ngoài ra, khi uống vào buổi tối, hàm lượng trytophan trong sữa có tác dụng xoa dịu thần kinh và an thần giúp bạn đi vào giấc ngủ tốt hơn, ngủ ngon giấc hơn.

Những đại kỵ khi uống sữa

Không uống sữa khi ăn hoa quả: Trong thành phần của sữa chứa tới 80% chất protein. Tuy nhiên, nếu bạn uống sữa cùng lúc khi ăn hoa quả sẽ phá hủy protein trong sữa dễ gây nên tình trạng tiêu chảy.

Uống sữa khi ăn kẹo sô-cô-la: Trong socola có chứa chất Lysine có trong sữa sẽ phản ứng với sữa khi đun nóng, tạo thành chất độc có hại cho cơ thể. Vì vậy, bạn không nên uống sữa nóng với socola để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Uống sữa khi uống thuốc: Khi bạn đang uống thuốc thì không nên uống sữa bởi sữa làm mất tác dụng của thuốc. Đồng thời, thuốc còn làm mất đi hàm lượng canxi có trong sữa dễ gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.