Lầm tưởng tai hại về sức khỏe

Lòng đỏ trứng gà không tốt cho sức khỏe

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Trong nhiều thập kỷ, trứng gà bị các nhà nghiên cứu coi là có hàm lượng cholesterol cao, sử dụng nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Gần đây, những người ăn kiêng chuộng món ốp lết lòng trắng trứng hoặc luộc. Nhưng lòng đỏ trứng có thực sự xấu? Theo Vaping.com, số lượt tìm kiếm về câu hỏi này trên Google tăng 673% trong năm 2022.

Lòng đỏ trứng thực sự có nhiều chất bổ dưỡng cho sức khỏe. Một lòng đỏ lớn chứa khoảng 185 miligam cholesterol nhưng có rất ít chất béo bão hòa. Nó cũng chứa nhiều protein, axit béo thiết yếu, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.

Nghiên cứu của Quỹ Tim mạch Anh (BHF) cho thấy với hầu hết người khỏe mạnh, cholesterol trong thực phẩm chỉ ảnh hưởng hạn chế đến đến nồng độ cholesterol máu, đặc biệt là khi so sánh với các loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa.

BHF cho biết tiêu thụ một quả trứng mỗi ngày không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở những người khỏe mạnh và trứng gà có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.

Tuy nhiên, những người có nhiều cholesterol trong máu (do di truyền) nên hạn chế lượng cholesterol trong chế độ ăn uống của họ bằng cách không ăn quá 3-4 quả trứng mỗi tuần.

Uống 8 cốc nước 1 ngày

Không cần phải đếm số cốc nước bạn uống hàng ngày. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người uống 1 cốc nước lọc khi họ khát là đủ để khỏe mạnh và có đủ hydrated. Ăn những đồ ăn nhiều nước như là súp, hoa quả và rau củ và uống những thứ như nước hoa quả, trà và cà phê đều cung cấp nước cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần uống nhiều nước hơn nếu nước tiểu của bạn có màu vàng sẫm, bạn hoạt động nhiều hay sống ở vùng khí hậu nóng.

Lăn khử mùi gây ra ung thư vú

Một vài nhà khoa học cho rằng những chất hóa học trong lăn khử mùi và những sản phẩm chống mồ hôi có thể thẩm thấu qua da và có thể tác động vào các mô vú khiến dễ bị ung thư hơn. Nhưng Viện Ung thư Quốc gia (National Cancer Institute) nói rằng không có bằng chứng nào có thấy liên kết giữa những sản phẩm này với bệnh ung thư vú.

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày

Con số này không dựa trên bất kỳ cơ sở khoa học nào khi xuất hiện lần đầu tiên vào những năm 1960, nhưng nó có thể là lời khuyên tốt.

Nghiên cứu được công bố vào năm 2022 cho thấy đi bộ có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch và ung thư, với số bước chân tốt nhất là 10.000 bước. Nghiên cứu khác cho thấy kết quả tương tự đối với chứng sa sút trí tuệ khi đi 3.800 bước mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn đi bộ gần 10.000 bước hoặc nhiều hơn, bạn vẫn có thể nhận được những lợi ích tương tự.

Ngủ đủ 8 giờ/ngày

Một số người cần ngủ đủ 8 giờ/ngày, nhưng những người khác có thể chỉ cần ngủ 7 giờ/ngày. Cuộc nghiên cứu về giấc ngủ vào năm 2017 cho biết những người ngủ 7-8 giờ có nhận thức tốt hơn người ngủ ít hoặc nhiều hơn số giờ đó, ở bất kỳ độ tuổi nào. Trong khi đó, người ngủ 4 giờ hoặc ít hơn có biểu hiện như thể họ gần 90 tuổi.

Ngoài ra, thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất testosterone ở nam giới trẻ tuổi. Nghiên cứu được công bố vào năm 2010 chỉ ra thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ tử vong ở mọi nguyên nhân.

Steve Magness, tác giả của cuốn sách Do Hard Things, cho biết: “Bạn hãy xây dựng thói quen ngủ cho mình. Nếu bạn lặp lại mọi thứ thường xuyên, bộ não và cơ thể sẽ đồng bộ hóa việc giải phóng nội tiết tố cũng như hóa chất thần kinh để dự đoán các hành động tiếp theo. Bạn nên cố gắng ra ngoài sớm vào ban ngày và hạn chế sử dụng thiết bị vào ban đêm, điều này giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn”.