Đời sống

Lý do khiến bạn bị đau vai gáy

Bạn có thể bị đau vai gáy vì những nguyên nhân không ngờ mà rất nhiều người không hề hay biết.

Chữa nhiệt miệng tại nhà cực nhanh bạn cần nhớ / Mẹo làm đẹp da bằng vỏ trái cây, chị em nên giữ lại nếu biết công dụng bất ngờ này

Tư thế ngủ sai
Thức dậy với cảm giác cứng hoặc đau ở vai, lưng hoặc cổ rất phổ biến. Tư thế ngủ với nệm, gối đầu, gối ôm không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta thức dậy vào buổi sáng.
Ngoài ra, rơi vào giấc ngủ nếu thiếu hỗ trợ cho đầu hoặc cổ sẽ làm tăng nguy cơ thức dậy với cổ bị đau.
Ảnh minh họa.
Đau cổ không rõ nguyên nhân
Trong một số trường hợp, rất khó để xác định chính xác nguyên nhân gây đau cổ. Đau cổ không rõ nguyên nhân thường là kết quả của bong gân hoặc mô cơ trục trặc. Loại đau này là chứng đau cổ phổ biến nhất.
Căng cơ
Căng cơ ở vùng cổ thường xảy ra khi những sợi cơ bị kéo quá xa nhau và giãn ra. Căng cơ thường đến từ việc vận động quá mạnh hoặc sai tư thế. Đau vùng cổ do căng cơ thường xảy ra khi bạn luyện tập thể thao quá sức, lắc đầu quá mạnh hoặc bật dậy bất ngờ vào buổi sáng. Những cơn đau này thường tự biến mất sau một hoặc hai ngày. Để cảm thấy dễ chịu hơn, bạn cũng có thể chườm nóng vùng cổ hoặc ngâm mình thư giãn trong bồn tắm có muối.
Ngồi làm việc sai tư thế và quá lâu
Các mô, gân, và cơ của cổ khá mềm và do đó có thể dễ dàng bị giãn ra, gây đau mỏi nếu cổ bị nghiêng hoặc vươn ra phía trước trong một thời gian dài. Điều này thường xảy ra khi một người ngồi làm việc trước máy tính, khiến cổ có xu hướng vươn ra phía trước. Điều tương tự cũng xảy ra ở những người sử dụng điện thoại quá lâu, các mô cơ của cổ bị giãn ra, giảm lượng máu lưu thông và dễ dẫn đến tình trạng đau mỏi vùng cổ, gáy.
Hút nhiều thuốc lá
Các chất độc hại có trong thuốc lá có thể gây nên các bệnh mạn tính. Hút nhiều thuốc lá có thể gây đau lưng và đau cổ vì gây “mất nước” ở đốt sống lưng, cổ và đôi khi gây nên sự thoái hóa.
Sử dụng điện thoại thường xuyên
Những người có thói quen sử dụng thường xuyên điện thoại có nhiều nguy cơ đau lưng và cổ. Khi phải cúi nhìn màn hình điện thoại gây căng cơ vùng cổ.
Sau đây một số lời khuyên
- Có những bài tập cho vùng cổ, vai, lưng và đầu.
- Nên nằm trên nệm chắc và gối tương đối phẳng
- Nên ngồi đúng tư thế, ngồi thẳng dù phải ngồi tương đối lâu.
- Hãy cẩn thận khi mang vật nặng, nếu cần nhờ sự giúp đỡ người khác.
- Bổ sung thêm những thức ăn giàu kali, magiê và canxi, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe (đặc biệt cho cơ và khớp…).
Từ khóa: sức khỏe bong gân chất độc thuốc lá
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Người xưa dặn ở đời có 4 cái 'ngu', vậy cái nào là ngu nhất?

Người xưa dặn ở đời có 4 cái 'ngu', vậy cái nào là ngu nhất?

Hai lỗ trên phích cắm điện dẹt dùng để làm gì?

Có cần rút phích cắm nồi cơm điện sau khi cơm chín hay không: Câu trả lời thật bất ngờ!

“Trong nhà có ba linh vật, gia đình thịnh vượng”, gia đình bạn có bao nhiêu linh vật trong ba vật này?

8 tuyệt chiêu làm sạch đồ dùng thủy tinh, pha lê, hiệu quả ngay từ lần đầu

Muỗi sợ nhất cái này, chỉ cần bạn đặt một cái ở nhà, thì dù không đốt nhang muỗi cũng không thấy một con muỗi nào

Muỗi sợ nhất cái này, chỉ cần bạn đặt một cái ở nhà, thì dù không đốt nhang muỗi cũng không thấy một con muỗi nào

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm