Mất ngủ do ăn uống không đúng cách
U tuyến giáp trẻ em ít gặp nhưng tỉ lệ ung thư cao / Chân bị phù, coi chừng mắc bệnh nguy hiểm
Lượng thức ăn quá nhiều
Nguồn ảnh: Ảnh minh họa.
Vào buổi tối ăn quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể vì hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn so với khi chúng ta đứng hay ngồi. Tuy vậy nếu ăn quá ít cũng không nên vì khi đi ngủ với cảm giác đói khiến bạn lo âu và đau dạ dày... Nên có chế độ ăn uống hợp lý để có thể chìm vào giấc ngủ ngon .
Dùng nhiều chất béo, đường…
Nếu bạn thích ăn cay thì nên dành cho buổi ăn trưa. Tiêu hóa các chất này gây cảm giác nóng rát dạ dày hay trào ngược và gây cảm giác khó chịu về đêm. Những thực phẩm nhiều chất đường, béo cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngược lại thực phẩm giàu chất xơ và vài loại trái cây như chuối, kiwi giúp có được giấc ngủ ngon.
Nếu bạn tìm được sự cân bằng giữa thời gian, số lượng cũng như chất lượng thực phẩm sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đồ ăn cay
Thức ăn cay có thể góp phần gây ra chứng ợ nóng, khiến bạn khó ngủ và khó chịu trong đêm. Hạn chế hoặc tránh ăn ớt, cà ri và các loại thực phẩm có tính nóng khác. Ngoài ra, chuyên gia Zamitt cho biết các loại thức ăn có tính axit cao, đặc biệt là nước ngọt, có thể làm bạn tỉnh giấc giữa đêm.
Nạp nhiều caffeine
Caffeine có thể ảnh hưởng giấc ngủ ngay cả khi thời điểm bạn tiêu thụ chất này và lúc ngủ cách nhau 6 tiếng. Caffeine cản trở hoạt động của adenosine - một chất gây buồn ngủ. Thậm chí, nó còn thay đổi nhịp điệu sinh học, khiến chúng ta ngủ muộn hơn, theo một nghiên cứu năm trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bị các số điện thoại này nháy máy, chớ dại mà gọi lại kẻo mất thông tin cá nhân, lừa đảo chiếm đoạt tiền
6 loại cây cảnh không chỉ đẹp mà còn giúp thanh lọc không khí trong phòng khách
Cứ chăm chỉ loại nước quen thuộc này, hoa giấy sẽ nở rực rỡ quanh năm mà không lo bị sâu bệnh
Mẹo phục hồi chảo chống dính bằng nguyên liệu đơn giản tại nhà, hiệu quả bất ngờ
Trồng mướp đắng trong chậu tại nhà: Dễ không tưởng, quả sai trĩu trịt!
5 loài cây cảnh 'siêu dễ tính', ít quan tâm vẫn xanh tốt như thường