Đời sống

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để nhiều sữa?

Bạn đang lo lắng không biết nên tránh hay ăn loại hoa quả nào là tốt nhất khi đang cho con bú? Dưới đây là 8 loại quả tốt nhất dành cho các mẹ đang trong giai đoạn đặc biệt này.

Đã cho con uống sữa bột cần tuân thủ 3 nguyên tắc này để bé không bị thiếu chất / Pha sữa với thứ này uống mỗi ngày cả đời không phải uống thuốc, "tiêu diệt" cả khối u

1. Đu đủ xanh

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để nhiều sữa? - 1

Ảnh minh họa

Quả đu đủ xanh có chứa một chất giúp tạo ra nhiều sữa hơn.Các enzyme trong đu đủ xanh giúp tăng cường sản xuất sữa và cung cấp cho mẹcác vitamin thiết yếu như vitamin A, B, C và E.

2. Quả mơ

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để nhiều sữa? - 2

Nếu bạn đang cho con bú thì nên bổ sung ngay mơ vào thực đơn ăn uống của mình. Mơ là thực phẩm giàu vitamin C, A, canxi, kali. Ngoài ra, mơ còn có chấtphytoestrogens khá giống với hoạt động củaestrogen,giúp điều chỉnh các hormon sản xuất sữa ở phụ nữ và tăng tiết sữa.

3. Quả bơ

 

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để nhiều sữa? - 3

Bơ là nguồn cung cấp các axit béo thiết yếu như axit béo omega-3, omega-6 và omega-9.Những axit amin này rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể và giúp bạn sản xuất ra sữa mẹ.Bơ là thực phẩm tuyệt vời để duy trì lượng đường trong máu và cholesterol ở mức thích hợp.Mẹ có thể chọn bơ để làm thức ăn nhẹ hoặc làm salad.

4. Dâu tây

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để nhiều sữa? - 4

Dâu tây là loại quả ngon miệngvà rất giàu vitamin mà mẹ đang cho con búnên bổ sung nó vào chế độ ăn uống của mình. Đây là loại quả có đủ chất sắt vàcác vitamin như vitamin C, canxi, kali và magiê.

 

Nếu bạn bị dị ứng với dâu tâyhoặc một người trong gia đình có tiền sử dị ứng dâu tây, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn. Chất gây dị ứng trong dâu tây cũng có thể ảnh hưởng đến con thông qua sữa mẹ.

5. Chuối

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để nhiều sữa? - 5

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thích phẩm để bổ sung axit folic thì chuối là thứ bạn đang tìm kiếm. Chuối cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác. Ngoài ra, chuối cũng giúp bạn bổ sung năng lượngmà bạn bị mất trong khi cho con bú sữa mẹ của mình.

6. Hồng xiêm

 

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để nhiều sữa? - 6

Nuôi con bằng sữa mẹ là một việc làm khá mệt mỏi, mất nhiều sức lực và cần những loại thực phẩm giàu năng lượng để bù vào những gì đã mất. Hồng xiêm là loại quả có đường tự nhiên, giàu vitamin, cung cấp những năng lượng cần thiết để cho bé bú.

7. Việt quất

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để nhiều sữa? - 7

Việt quất là một trong những loại trái cây tốt nhất để các mẹ đang cho con bú bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Chúng chứa những chất dinh dưỡng thiết yếu, chất tự nhiên chống oxy hóa của chúng cũng giúp bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng. Quả việt quất đặc biệt giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, K, canxi, kali và carbohydrate.

 

8. Các loại dưa

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để nhiều sữa? - 8

Khi bạn mang thai, hoặc bạn đang cho con bú, cơ thể bạn sẽ cần một lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu.Vì vậy, bạn nên ăn những loại quả như dưa vàng, dưa hấu,...để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm