Mẹo hay giúp người mất ngủ kinh niên nằm cái đã sáng
Mẹo hay trị bệnh nhờ ăn hành lá mỗi ngày / Mẹo luộc chân gà không khô nứt, đảm bảo ngon giòn sần sật

Những mẹo hay chữa mất ngủ hiệu quả
Bên cạnh việc thò chân ra ngoài chăn, một số mẹo dưới đây cũng giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều
Tránh uống cà phê ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ.
Tránh uống rượu với mục đích giúp ngủ (tuy rượu là thuốc mê nhưng rượu thường làm thức giấc vào nửa sau của giấc ngủ).
Uống nước nhiều quá vào xế chiều có thể làm thức giấc vì nhu cầu cần đi tiểu.
Ăn nhiều hoặc để bụng đói đều làm khó ngủ.
Không nên hút thuốc lá. Nicotine ở thuốc lá là thuốc kích thích làm khó ngủ.
Thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, nhất là thể dục vào xế chiều.
Làm nóng thân thể (ngâm sauna, bồn nước) vào lúc xế chiều giúp ngủ say.
Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng nức sẽ làm thức giấc.
Ánh sáng giảm giấc ngủ. Tránh quá sáng vào lúc xế chiều. Khi tỉnh giấc đừng bật đèn quá sáng lúc ban đêm. Nên dùng màn cửa và mặt nạ che mắt.
Giường ngủ cần thoải mái, kích thước lớn đủ.
Qui định một thời gian cố định để thức giấc và đừng nên thay đổi.
Giữ thời gian đi ngủ một cách cố định, tuy nhiên chỉ đi ngủ khi mệt nhọc.
Ðừng xem đồng hồ vào ban đêm.
Ðừng đánh giặc với giấc ngủ.
Khi bị khó ngủ thường xuyên, không nên ngủ ngày.
Trước khi đi ngủ, nên tạo một khoảng thời gian thanh thản.
Tất cả các y sĩ đều muốn chữa bệnh từ nguồn gốc chính gây ra mất ngủ. Thuốc ngủ chỉ chữa được phần ngọn, nhất thời, để giúp cho lúc ban đầu. Các y sĩ không muốn dùng thuốc lâu, thuốc ngủ chỉ được dùng khi cần thiết, và chỉ dùng trong thời gian ngắn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Việt Nam sở hữu một loài rau dược liệu quý giá, không chỉ là món ăn cho lợn mà còn chứa "vàng" trong chính những chiếc rễ của nó, cứ đào bán là đếm tiền mỏi tay.
Sự thật bất ngờ: Loại thảo dược quý bị người Việt bỏ quên
Keo 502 dính vào ngón tay khó gỡ, dạy bạn mẹo đơn giản khiến lớp keo cứng đầu bong ngay
Từ món ăn cho lợn đến đặc sản cao cấp: Cá tép dầu - "vàng mười" của lòng hồ Sơn La
Đắp khăn lên quạt điện và những mẹo làm mát cực kỳ hiệu quả và tiết kiệm chi phí trong ngày hè nóng bức
Bí quyết sử dụng tủ lạnh tiết kiệm điện trong mùa hè oi bức