Mẹo hay giúp người mất ngủ kinh niên nằm cái đã sáng
Mẹo hay trị bệnh nhờ ăn hành lá mỗi ngày / Mẹo luộc chân gà không khô nứt, đảm bảo ngon giòn sần sật

Những mẹo hay chữa mất ngủ hiệu quả
Bên cạnh việc thò chân ra ngoài chăn, một số mẹo dưới đây cũng giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều
Tránh uống cà phê ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ.
Tránh uống rượu với mục đích giúp ngủ (tuy rượu là thuốc mê nhưng rượu thường làm thức giấc vào nửa sau của giấc ngủ).
Uống nước nhiều quá vào xế chiều có thể làm thức giấc vì nhu cầu cần đi tiểu.
Ăn nhiều hoặc để bụng đói đều làm khó ngủ.
Không nên hút thuốc lá. Nicotine ở thuốc lá là thuốc kích thích làm khó ngủ.
Thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, nhất là thể dục vào xế chiều.
Làm nóng thân thể (ngâm sauna, bồn nước) vào lúc xế chiều giúp ngủ say.
Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng nức sẽ làm thức giấc.
Ánh sáng giảm giấc ngủ. Tránh quá sáng vào lúc xế chiều. Khi tỉnh giấc đừng bật đèn quá sáng lúc ban đêm. Nên dùng màn cửa và mặt nạ che mắt.
Giường ngủ cần thoải mái, kích thước lớn đủ.
Qui định một thời gian cố định để thức giấc và đừng nên thay đổi.
Giữ thời gian đi ngủ một cách cố định, tuy nhiên chỉ đi ngủ khi mệt nhọc.
Ðừng xem đồng hồ vào ban đêm.
Ðừng đánh giặc với giấc ngủ.
Khi bị khó ngủ thường xuyên, không nên ngủ ngày.
Trước khi đi ngủ, nên tạo một khoảng thời gian thanh thản.
Tất cả các y sĩ đều muốn chữa bệnh từ nguồn gốc chính gây ra mất ngủ. Thuốc ngủ chỉ chữa được phần ngọn, nhất thời, để giúp cho lúc ban đầu. Các y sĩ không muốn dùng thuốc lâu, thuốc ngủ chỉ được dùng khi cần thiết, và chỉ dùng trong thời gian ngắn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày?
Tài khoản ngân hàng của bạn có dấu hiệu này, rất có thể nó đang bị chiếm quyền kiểm soát
Mẹo học tiếng anh hiệu quả: Học đúng cách để giỏi nhanh hơn
Quạt làm mát như thế nào? Bật mí cơ chế tạo gió đơn giản mà hiệu quả
Ớt: Gia vị cay nồng hay 'siêu thực phẩm' có lợi cho sức khỏe?
Cà chua – 'Trái vàng' trong thế giới ẩm thực và dinh dưỡng