Mẹo hay giúp người mất ngủ kinh niên nằm cái đã sáng
Mẹo hay trị bệnh nhờ ăn hành lá mỗi ngày / Mẹo luộc chân gà không khô nứt, đảm bảo ngon giòn sần sật
Những mẹo hay chữa mất ngủ hiệu quả
Bên cạnh việc thò chân ra ngoài chăn, một số mẹo dưới đây cũng giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều
Tránh uống cà phê ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ.
Tránh uống rượu với mục đích giúp ngủ (tuy rượu là thuốc mê nhưng rượu thường làm thức giấc vào nửa sau của giấc ngủ).
Uống nước nhiều quá vào xế chiều có thể làm thức giấc vì nhu cầu cần đi tiểu.
Ăn nhiều hoặc để bụng đói đều làm khó ngủ.
Không nên hút thuốc lá. Nicotine ở thuốc lá là thuốc kích thích làm khó ngủ.
Thể dục, vận động làm cho dễ ngủ, nhất là thể dục vào xế chiều.
Làm nóng thân thể (ngâm sauna, bồn nước) vào lúc xế chiều giúp ngủ say.
Phòng ngủ mát mẻ giúp ngủ ngon vì nhiệt độ cơ thể giảm xuống vào ban đêm, phòng nóng nức sẽ làm thức giấc.
Ánh sáng giảm giấc ngủ. Tránh quá sáng vào lúc xế chiều. Khi tỉnh giấc đừng bật đèn quá sáng lúc ban đêm. Nên dùng màn cửa và mặt nạ che mắt.
Giường ngủ cần thoải mái, kích thước lớn đủ.
Qui định một thời gian cố định để thức giấc và đừng nên thay đổi.
Giữ thời gian đi ngủ một cách cố định, tuy nhiên chỉ đi ngủ khi mệt nhọc.
Ðừng xem đồng hồ vào ban đêm.
Ðừng đánh giặc với giấc ngủ.
Khi bị khó ngủ thường xuyên, không nên ngủ ngày.
Trước khi đi ngủ, nên tạo một khoảng thời gian thanh thản.
Tất cả các y sĩ đều muốn chữa bệnh từ nguồn gốc chính gây ra mất ngủ. Thuốc ngủ chỉ chữa được phần ngọn, nhất thời, để giúp cho lúc ban đầu. Các y sĩ không muốn dùng thuốc lâu, thuốc ngủ chỉ được dùng khi cần thiết, và chỉ dùng trong thời gian ngắn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Thoát mác gái hư, Lê Bống nay đẹp như 'thần tiên tỷ tỷ': Dân tình sốc visual, dụi mắt nhận không ra
Mỹ nữ xứ Trung cosplay Ahri, quyết đem đến phiên bản chưa từng có
'Nữ thần phòng gym' Châu Á chuộng đồ khoe vòng 1 nhức nhối, hễ đi tập lại 'đốt mắt'
Vẻ gợi cảm khó cưỡng của nhà thiết kế Angel Phạm
'Đệ nhất mỹ nhân fitness' khoe dáng nét hơn Sony, body 'hót hòn họt' hiếm có khó tìm
Con gái út Quyền Linh thả dáng cực xinh đẹp, nhan sắc thăng hạng chuẩn 'Hoa hậu tương lai' gây mê