Đời sống

Món ăn buổi sáng "tốt hơn cả nhân sâm", thuốc bổ thường xuyên ăn sẽ không lo ốm đau bệnh tật

Bạn đang băn khoăn trong việc chuẩn bị bữa sáng? Thay thế cho các bữa sáng nhàm chán hằng ngày bằng món ăn chỉ trong tích tắc dưới đây.

4 thực phẩm "đại kỵ" với mướp đắng, ăn vào dễ sinh độc, chớ dại mà thử / 10 lợi ích bất ngờ của vỏ chanh, biết được bạn sẽ không bao giờ vứt chúng đi

Cháo yến mạch là loại cháo dễ chế biến nhất thế giới, bạn chỉ cần đun nước sôi rồi đổ một muỗng canh yến mạch cho vào cùng với gia vị khác tùy khẩu vị mỗi người

chao_ca_hoi_yen_mach_1168835_jpg0
Ảnh minh họa.

Lời khuyên đến từ các chuyên gia

Ăn bột yến mạch như một phần của thói quen ăn sáng có thể làm nhiều hơn là giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu được công bố trên “Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ” năm 2010 phát hiện ra rằng những người tham gia đã ăn toàn bộ gran yến mạch ngũ cốc như trái ngược với ăn cùng một số lượng calo trong thực phẩm ít chất xơ kinh nghiệm giảm đáng kể nồng độ cholesterol LDL. Mặc dù cả hai nhóm kiểm soát và nhóm yến mạch giảm cân, những người tham gia nhóm yến mạch cũng rất thích giảm lớn hơn trong đo chu vi vòng eo của họ.

Đâu là lí do khiến bạn nên chọn cháo yến mạch cho bữa sáng

Giúp kiểm soát cân nặng

Cân nặng là vấn đề thường gặp trong cuộc sống hiện nay khi mà đồ ăn nhanh đa số được lựa chọn gây ra tình trạng tăng cân ở nhiều lứa tuổi đòi hỏi bạn phải nhờ sự can thiệp của nhiều biện pháp, nhưng bạn đã bao giờ nghĩyến mạch có tác dụnggiúp kiểm soát cân nặng hiệu quả? Theo một nghiên cứu công bố năm 2009 của tạp chí Dinh dưỡng và Thực Phẩm, một hợp chất trong yến mạch là beta glucan làm giảm sự thèm ăn, giúp bạn hạn chế ăn vặt.

e32b2d71463b3f67ec0eb008b664f9ff
Ảnh minh họa.

Bảo vệ da của bạn

Nếu bạn nhìn kỹ trên nhãn của một số loại kem hoặc kem mặt, có thể bạn sẽ thấy bột yến mạch trong đó. Tại một số điểm trong lịch sử, một người nào đó phát hiện ra như thế nào lớn bột yến mạch là cho da khô, ngứa, da bị kích thích. Các starchiness của yến mạch tạo ra một rào cản cho phép làn da để giữ độ ẩm của nó, trong khi vỏ xơ thô của yến mạch hoạt động như một chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng.

Chứa nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên

Ngũ cốc là một nguồn tự nhiên chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B1, magie, sắt, mangan và kẽm – là các vi chất có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp bổ sung năng lượng và tăng cường khả năng miễn dịch. Magie là khoáng chất mà hầu hết chúng ta thường thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày, trong khi nó lại rất cần thiết để tế bào tạo ra năng lượng.

Phục hồi cơ bắp sau khi tập thể thao

giam-can-bang-yen-mach1
Ảnh minh họa.

Cháo sẽ là một bữa sáng tuyệt vời cho các tín đồ thể thao. Các carbohydrate chuyển hóa chậm trong yến mạch giúp bổ sung glycogen, năng lượng được lưu trữ trong cơ bắp. Vì thế, cháo yến mạch là nguồn tuyệt vời để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, và magiê là chất khoáng quan trọng giúp các chức năng của cơ bắp hoạt động tốt hơn.

Giúp giảm cholesterol một cách tự nhiên

Cháo ngũ cốc – đặc biệt là cháo yến mạch - giúp giảm cholesterol một cách tự nhiên. Chúng chứa một chất xơ hòa tan gọi là beta-glucan, giúp ngăn chặn cholesterol được hấp thụ vào máu qua thành ruột. Chất xơ thực phẩm này cũng đã được chứng minh là giúp con người duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, do đó làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Khởi động một ngày làm việc mới với món ngon bổ dưỡng này vào bữa sáng các ngay cácbạnnhé!.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 76/GP-BTTTT cấp ngày 26/02/2014
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.33505280
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC