Một tiếng trước khi đi ngủ là thời gian vàng dưỡng gan: Hãy làm 3 việc này để thải độc, kéo dài tuổi thọ

Đây là 3 việc nên làm vào buổi tối, trước khi đi ngủ để tăng khả năng đào thải độc tốt, giúp cải thiện sức khỏe của gan.

Gan có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và một số chức năng khác của cơ thể như dự trữ glycogen, tổng hợp protein huyết tương, thải độc... Gan còn sản xuất dịch mật, có vai trò quan trọng trọng quá trình tiêu hóa. Gan được coi là nhà máy hóa chất trong cơ thẻ vì nó đảm nhiệm cũng như điều hòa rất nhiều phản ứng hóa sinh trong cơ thể.

Tuy nhiên, ở gan hầu như không có các dây thần kinh cảm giác đau. Nếu gan bị bệnh, rất khó phát hiện. Một khi phát hiện thì bệnh đã vào giai đoạn muộn. Dù các vấn đề về gan không gây ra đau đớn nhưng có thể sẽ gặp một số biểu hiện cảnh báo như mặt vàng hoặc xanh, buồn nôn, móng tay có sọc trắng, khô, ngứa mắt, hôi miệng...

Muốn sống lâu, khỏe mạnh, bạn cần chú ý đến việc dưỡng gan, tránh để gan bị tổn thương. Buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng là thời gian vàng để dưỡng gan. Hãy làm 3 việc này để tăng cường sứ khỏe của gan.

Kích thích huyệt Thái Xung

Theo y học cổ truyền, Thái Xung là huyệt đạotương ứng vớigan. Trước khi ngủ cũng có thể ấn huyệt đạo này để dưỡng gan. Huyệt Thái Xung nằm ở trên mu bàn chân, ở chỗ lõm giữa xương ngón chân cái và ngón chân thứ 2, nơi tiếp xúc với các động mạch. Bạn có thể sờ nắn và day bấm huyệt này dễ dàng.

Trước khi đi ngủ, bạn nên kích thích và ấn huyệt Thái Xung nhưng lưu ý không nên làm quá lâu, massage mỗi bên châm tầm 10 phút là được. Bấm huyệt này giúp làm tăng chức năng gan, lưu thông máu dễ dàng, đào thải độc tố ra bên ngoài.

Không buồn khổ, chán nản, bực tức trước khi ngủ

Tâm trạng tiêu cực có thể tác động không tốt tới sức khỏe. Nó có thể làm cơ thể hoạt động không hiệu quả.

Theo lý thuyết của y học cổ truyền Trung Hoa, những người luôn duy trì cảm xúc tiêu cực và trầm cảm sẽ làm ứ đọng gan, khí huyết sẽ di chuyển và chạy ngược lại với khí trong gan, không tốt cho sức khỏe tổng thể.

Vì vậy, hãy cố gắng giữ tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc trước khi đi ngủ hoặc ít nhất cũng nên loại bỏ những tâm trạng tiêu cực, thả lỏng cơ thể, khi lên giường rồi hãy bình thản, để mọi chuyện trôi qua tự nhiên.

Uống một ly nước trước khi ngủ

Đây là một lời khuyên quan trọng và ai cũng có thể áp dụng. Hãy hình thành thói quen uống một ly nước ấm trước khi ngủ. Điều này rất cần thiết và tốt cho gan.

Uống thêm nước trước khi ngủ sẽ giúp làm loãng chất độc và giảm tổn thương cho gan. Không những thế, duy trì việc uống nước trước khi ngủ còn giúp giải độc thận, tốt cho sức khỏe tổng thể.