Muốn ăn cơm mà không sợ béo, bạn nên chọn 5 loại gạo này
Bí quyết nuôi con ít ốm vặt mẹ phải biết / Giúp bạn giảm đau đầu cực đơn giản
Gạo lứt
Trong gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, magie, kẽm và vitamin B. Trong đó, chất xơ rất có lợi cho việc giảm cân vì nó giúp ổn định lượng đường trong máu và no lâu.
Bên cạnh đó, gạo lứt cũng có thể giúp cải thiện tiêu hóa cũng như cung cấp vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột của bạn.
Gạo hoang dã
Lúa dại là một loại cỏ bán thủy sinh nên về mặt kỹ thuật, nó là sự kết hợp của 4 loại cỏ khác nhau. Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá gạo hoang dã là một loại ngũ cốc nguyên hạt chứa đầy vitamin, chất dinh dưỡng, chất xơ và nhiều loại chất chống oxy hóa.
Đồng thời gạo hoang dã cũng làm giảm tình trạng rối loạn lipid máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm cân.
Gạo đỏ
Loại gạo này cũng được coi như một loại ngũ cốc nguyên hạt. Gạo đỏ được xem là một trong những loại gạo lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn. Đặc biệt là khi đang cố gắng giảm mỡ bụng.
Trong gạo đỏ có chứa nhiều chất xơ và protein đồng thời giàu các chất chống oxy hóa hữu ích có thể giúp cơ thể chống lại các gốc tự do.
Gạo vàng Carolina
Loại gạo này không phổ biến như các loại gạo khác. Tuy nhiên, gạo vàng Carolina xứng đáng được xếp ở vị trí hàng đầu trong danh sách vì những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe.
Hiện nay, gạo vàng Carolina chỉ được trồng ở một vài vùng phía nam Hoa Kỳ. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cao đã đưa loại gạo này lên bản đồ thế giới.
Gạo nếp than
Nhắc đến các loại gạo giảm cân thì không thể không nhắc đến gạo nếp than. Đây là loại gạo giúp giảm cân, giảm mỡ bụng và cải thiện sức khỏe tổng thế rất tốt.
Bên cạnh đó, gạo nếp than có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất trong tất cả các loại gạo, nhờ vào hàm lượng anthocyanin, một chất chống viêm mạnh.
Ngoài ra, trong loại gạo này có lượng protein dồi dào. Trong mỗi cốc gạo nếp than chứa 10g protein. Đồng thời gạo nếp than cũng rất giàu chất xơ. Hai thành phần này sẽ giúp bạn cảm thấy no và không muốn ăn vặt không lành mạnh, tạo cơ hội giảm mỡ bụng nhanh.
Loại gào nào không thích hợp cho người muốn giảm mỡ bụng?
ThS.BS Doãn Thị Tường Vi (Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198) nhận định người muốn giảm mỡ bụng không nên ăn gạo trắng. Loại gạo này đã được chế biến kỹ, đã mất đi một số chất dinh dưỡng trong quá trình chế biến. Gạo trắng có hàm lượng chất xơ thấp trong khi lượng carbs lại cao nhất so với các loại gạo kể trên.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Loài côn trùng nằm dưới hang sâu, được xem như 'lộc trời cho', xưa không ai thèm ăn nhưng nay là đặc sản, giá 200 nghìn đồng/kg
Khi chiên đậu phụ cho dầu nhiều sẽ 'lãng phí'! Hãy nhớ 2 mẹo này đậu phụ sẽ không bị vỡ hay dính chảo
Nhỏ một giọt dầu gió vào quần áo lúc đang ngâm, công dụng bất ngờ mà không loại bột giặt nào có được