Nên ăn bao nhiêu trái cây một ngày là tốt nhất?
Tăng sức đề kháng trong mùa dịch bằng trái cây / Bạn nên thận trọng với nước trái cây đóng chai
Vì sao ăn trái cây đúng thời điểm giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng?
Ăn trái cây đều đặn rất tốt cho sức khỏe. Nguồn ảnh: Internet
Bằng cách ăn trái cây buổi sáng bạn sẽ được tăng cường năng lượng và dinh dưỡng nhanh chóng suốt cả ngày. Sự gia tăng năng lượng (và giảm cơn đói) sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và dễ dàng đưa ra các quyết định đúng đắn.
Ngoài những lợi ích tuyệt vời này, ăn trái cây cũng giúp bạn giảm cân. Trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và carbonhydrat lành mạnh giúp cơ thể thoải mái suốt cả ngày.
Cuối cùng, các loại trái cây khác nhau có chứa những dưỡng chất khác nhau như trái bơ chứa nhiều vitamin K, B5, B6 và E trong khi chuối chứa nhiều kali…Bằng việc ăn nhiều loại trái cây, cơ thể sẽ hấp thu đầy đủ dưỡng chất.
Ăn bao nhiêu trái cây là tốt nhất?
Các chuyên gia khuyên mỗi ngày tốt nhất chỉ nên ăn 450g trái cây/ ngày chia ra 5 khẩu phần ăn, mỗi phần 80 gam, vì nếu có ăn hơn tuy không gây hại gì cho sức khỏe nhưng cũng không mạng lại lợi ích gì nhiều hơn.
Ngoài ra, ăn 5 khẩu phần trái cây và rau củ hàng ngày còn giúp giảm nguy cơ tử vong do mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư gây ra.
Tuy nhiên, theo tổng quan đánh giá từ gần 100 nghiên cứu khoa học, thì nguy cơ mắc bệnh có thể giảm đến mức thấp nhất nếu tiêu thụ 800g mỗi ngày, tương đương với 10 khẩu phần ăn.
Nên dùng trái cây vào buổi sáng, hạn chế ăn sau bữa ăn, đặc biệt là sau khi ăn tối.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Gặp người phụ nữ mang bầu ở bệnh viện, tôi chủ động nhường ghế, ngờ đâu khi người đó lên tiếng cảm ơn, tôi sững sờ đến xấu hổ
Vừa nói ý định xây nhà mới, chị gái đã đưa tôi 1,5 tỷ, chỉ không ngờ số tiền đó lại bắt đầu chuỗi ngày bi kịch
Chồng không đi làm mà tháng nào cũng có tiền vào tài khoản, đến khi điều tra ra thì tôi lặng cả người
Yêu nhau 5 năm, người yêu đòi cưới nhưng khi nghe yêu cầu nực cười của anh, tôi thẳng thừng tháo nhẫn trả gấp
Sinh nhật chị chồng, tôi chuyển khoản 2 triệu tiền mừng, 10 phút sau, tôi ngỡ ngàng khi tài khoản cộng thêm 200 triệu

Định mời chồng cũ tới dự hôn lễ, nhưng khi nhìn thấy tình trạng của anh, tôi hốt hoảng hoãn cưới