Nếu không thể dục thường xuyên điều gì sẽ xảy ra?

Giảm hiệu quả của tim

Lười thể dục sẽ giảm hiệu quả của tim. Nguồn ảnh: Internet

Với việc tập thể dục thường xuyên, tim vẫn hoạt động khỏe mạnh. Các bài tập như aerobic và bài tập tim mạch có liên quan đến nhịp tim tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chức năng tim của bạn sẽ bắt đầu suy yếu nếu bạn không tập thể dục hoặc ra ngoài trong một thời gian dài. Bạn có thể cảm thấy khó thở, ăn uống kém, gặp các vấn đề về tim và cholesterol.

Cơ bắp yếu đi

Khi không tập thể dục đầy đủ, sức mạnh của cơ có thể giảm và khiến bạn cảm thấy yếu hơn. Do đó, các cơ sẽ mất đi sức mạnh cần thiết để giữ cho cơ thể linh hoạt và dễ di chuyển. Những việc như nâng vật có trọng lượng nhẹ hay thực hiện các công việc và hoạt động hàng ngày cũng có thể trở nên khó khăn.

Khó ngủ

Tập thể dục liên quan đến chất lượng của giấc ngủ. Tập luyện cường độ cao dẫn đến việc ngủ sớm hơn và thức dậy tràn đầy năng lượng. Khi cơ thể không cử động được, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ và có nguy cơ ngủ không ngon. Tập thể dục đã được chứng minh là một biện pháp giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon. Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến các vấn đề nội tiết tố bao gồm nguy cơ tiểu đường, tăng cân và sức khỏe tinh thần kém.

Có thể bị cao huyết áp

Tập thể dục giúp tim bạn bơm máu hiệu quả hơn. Nếu trái tim của bạn phù hợp, nó sẽ phải làm việc ít hơn để bơm máu và lực qua các động mạch của bạn sẽ giảm. Nếu bạn không tập thể dục, theo thời gian sức khỏe tim-hô hấp (CRF) của bạn sẽ giảm.

Vì vậy, hãy coi việc không tập thể dục là một trong những sai lầm khiến bệnh cao huyết áp của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Giảm tuổi thọ

Năm 2012, một loạt các nghiên cứu được đăng trên Lancet cho biết cứ 10 người chết sớm thì có 1 người chết là do không tập thể dục. Nghiêm trọng hơn, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi năm có gần 250.000 ca tử vong do lười vận động. Để hạn chế điều này, bạn nên tập thể dục 3 ngày/tuần từ 30 – 60 phút/ngày.