Ngoài cà phê, 6 thực phẩm này cũng gây mất ngủ không kém, hạn chế ăn trước khi đi ngủ

2. Thực phẩm cay

Việc ăn thức ăn cay vào buổi tối sẽ khiến cho dạ dày cảm thấy khó chịu, nhất là trong trường hợp mắc bệnh đường tiêu hóa, khó tiêu thì không nên ăn đồ cay vào buổi tối.

3. Socola

Không mấy ai biết rằng, trong socola cũng chứa caffein và một hợp chất gọi là theobromine làm tăng nhịp tim, khiến não khó đi vào giấc ngủ hơn. Nếu bạn thèm ăn socola vào ban đêm, tốt nhất nên chọn socola trắng.

4. Kem

Kem rất ngon nhưng lại là món ăn khiến bạn khó ngủ. Một que kem thường chứa nhiều chất béo, đường. Những chất này được tiêu hóa chậm và khiến bạn tăng cân, mất ngủ.

5. Hành tây

Ăn hành tây vào buổi tối sẽ khiến bạn đầy bụng vì chúng chứa chất xơ hòa tan fructans. Điều này ít nhiều ảnh hưởng đến giấc ngủ.

6. Thực phẩm tiện lợi

Thực phẩm chế biến như thịt xông khói và xúc xích thường chứa tyramine - một loại axit amin sản xuất norepinephrine kích thích não cùng với hàm lượng cao chất béo tiêu hóa rất chậm. Do đó, ăn thực phẩm chế biến sẵn vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ khiến não và dạ dày phải làm việc nhiều hơn, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Những món ăn trị mất ngủ hiệu quả:

- Cháo hạt sen:Hạt sẽ không chỉ là loại thực phẩm thông thường với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nó còn được sử dụng như một vị thuốc bổ bởi vị ngọt chát, tính bình, giúp ích thận và dưỡng tâm. Chính bởi vậy,những món ăn giúp an thần dễ ngủcó nguyên liệu từ hạt sen luôn được ưu tiên sử dụng.

- Chè đậu xanh:đậu xanh còn có tác dụng giúp an thần, giảm các triệu chứng mất ngủ, thanh nhiệt và thải độc cho cơ thể, giảm mỡ trong máu. Món chè đậu xanh là một trongnhững món ăn giúp an thần dễ ngủdo căng thẳng, thiếu ngủ kéo dài khiến cho thể trạng bị suy giảm, ốm yếu và ăn uống kém.

- Gà hầm thuốc bắc:Gà hầm thuốc Bắc là một trong những món ăn cải thiện chứng mất ngủ quen thuộc đối với nhiều người. Thịt gà là một nguyên liệu có chứa rất nhiều dinh dưỡng, bao gồm các vitamin B1, B6, B12, kẽm, magie, phốt pho,… Khi kết hợp với các vị thuốc Bắc như đại táo, đương quy, hoàng kỳ, đẳng sâm,… sẽ cho ra món ăn cực kỳ thơm ngon, bổ dưỡng, giúp an thần, dưỡng huyết cực kỳ hữu hiệu.

- Canh cua thiên lý:Hoa thiên lý là loại rau có vị ngọt, tính bình, thường được Đông y sử dụng trong các bài thuốc giúp bồi bổ cơ thể, cải thiện giấc ngủ. Khi kết hợp loại hoa này với cua đồng sẽ tạo ra món ăn trị mất ngủ cực kỳ hữu hiệu.