Đời sống

Ngoài canxi thì đây là 5 loại vitamin giúp tăng chiều cao mà tuổi dậy thì không nên bỏ qua

Để giúp cơ thể phát triển chiều cao tối đa thì trong tuổi dậy thì, bạn nên bổ sung đủ những loại vitamin sau đây.

Nhịn ăn theo giờ để giảm cân / Học cách nấu bún mắm ngon như người miền Tây

Canxi được biết tới là một khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển tốt để tăng chiều cao. Tuy nhiên, ngoài canxi thì bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại vitamin hỗ trợ cho sự phát triển của xương trong tuổi dậy thì. Dưới đây là 5 loại vitamin thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ngay cả khi bạn đã bước qua tuổi dậy thì.

Vitamin A

Đây là một loại vitamin tan trong chất béo, có khả năng cải thiện làn da cũng như đôi mắt luôn khỏe mạnh, đồng thời còn hỗ trợ hệ miễn dịch làm việc tốt hơn. Vitamin A rất tốt cho sự phát triển bình thường của cơ thể và tái tạo mô, xương từ bên trong. Bạn có thể tìm đến một số loại thực phẩm giàu vitamin A như phô mai, sữa, trứng, cà rốt, khoai lang... để bổ sung thêm trong chế độ ăn hàng ngày.

Ngoài canxi thì đây là 5 loại vitamin giúp tăng chiều cao mà tuổi dậy thì không nên bỏ qua - Ảnh 1.
Vitamin B1 (Thiamine)
Loại vitamin này giúp quá trình tiêu hóa hoạt động trơn tru, đồng thời cung cấp máu cho các cơ quan để thúc đẩy sự tăng trưởng trong cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin B1 còn cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp hệ thần kinh hoạt động ổn định. Một số loại thực phẩm giàu vitamin B1 mà bạn có thể bổ sung là các loại đậu, yến mạch, các loại hạt, trứng...
Ngoài canxi thì đây là 5 loại vitamin giúp tăng chiều cao mà tuổi dậy thì không nên bỏ qua - Ảnh 2.
Vitamin B2 (Riboflavin)
Loại vitamin này chủ yếu có trong những loại rau lá xanh, nó không chỉ thúc đẩy chiều cao phát triển mà còn tốt cho da, móng, xương và tóc. Ngoài rau lá xanh thì bạn cũng có thể bổ sung vitamin B2 từ trứng, cá, sữa, nấm...
Ngoài canxi thì đây là 5 loại vitamin giúp tăng chiều cao mà tuổi dậy thì không nên bỏ qua - Ảnh 3.
Vitamin C
Hầu hết, vitamin C thường xuất hiện nhiều trong các loại trái cây tươi như cam, quýt, bưởi... Nó không chỉ là loại vitamin hỗ trợ thải độc ra khỏi cơ thể mà còn cải thiện khả năng miễn dịch của bạn. Đồng thời, vitamin C cũng thúc đẩy cho sự phát triển của xương và tăng cường hiệu quả khi làm việc. Bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin C từ cà chua, các loại quả mọng, khoai tây... trong chế độ ăn hàng ngày.
1
Vitamin D

Khi nhắc đến canxi giúp tăng trưởng chiều cao thì người ta sẽ không thể bỏ qua vitamin D. Bởi vitamin D góp phần giúp xương và răng luôn khỏe mạnh. Do đó, nếu thiếu hụt loại dưỡng chất này thì cơ thể bạn sẽ không thể phát triển tốt được. Ngoài nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm thì bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm giàu loại vitamin này như sữa tươi, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, cá hồi, phô mai...
Ngoài canxi thì đây là 5 loại vitamin giúp tăng chiều cao mà tuổi dậy thì không nên bỏ qua - Ảnh 5.
Theo helino.ttvn.vn
Từ khóa: phô mai sữa trứng cà rốt khoai lang Vitamin A chế độ ăn hàng ngày 5 loại vitamin giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì vitamin giúp tăng chiều cao yến mạch các loại hạt trứng Vitamin D
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Tử vi ngày 15/11/2024 cho 12 con giáp: Tuổi Tuất đón tin vui, tuổi Tý gặp may mắn trong sự nghiệp

Tử vi ngày 15/11/2024 cho 12 con giáp: Tuổi Tuất đón tin vui, tuổi Tý gặp may mắn trong sự nghiệp

Bi kịch gia đình: Chồng vào bếp, vợ đi làm, mẹ chồng bỗng chốc nổi giận – Không khí gia đình căng thẳng vì một câu nói trẻ con

Món ăn này chứa đầy “báu vật”, nhuận phổi, dưỡng dạ dày, lại rẻ, tiếc là nhiều người không biết ăn

Từ ngày 15/11, 3 con giáp này sẽ đổi vận, tài lộc thăng hoa, sự nghiệp suôn sẻ

Ngay từ khi bước chân vào nhà bạn trai, tôi đã thấy cánh cửa tương lai đang khép dần lại bởi một câu nói tưởng chừng vô tình nhưng lại sắc bén như dao cạo của mẹ anh

Trong phiên toà căng thẳng phân chia tài sản, khi chồng cũ của tôi đang lớn tiếng đòi chia phần mình, bỗng mẹ chồng bước vào, tay chống gậy, dáng người gầy gò nhưng ánh mắt cương quyết

Trong phiên toà căng thẳng phân chia tài sản, khi chồng cũ của tôi đang lớn tiếng đòi chia phần mình, bỗng mẹ chồng bước vào, tay chống gậy, dáng người gầy gò nhưng ánh mắt cương quyết

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm