Ngủ nướng có hại cho sức khỏe vậy ngủ đến mấy giờ là muộn? Nhiều người sẽ ngạc nhiên vì câu trả lời

Nhiều người cho rằng ngủ nướng, ngủ bù sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thức dậy muộn hơn so với bình thường thì trước tiên sẽ tạo ra sự chênh lệch giữa đồng hồ sinh học của cơ thể và nhịp điệu sinh học hàng ngày. Nếu cứ kéo dài liên tiếp như vậy thì sẽ gây lười vận động, béo phì, đau đầu, trầm cảm, giảm trí nhớ, giảm thính lực, bệnh tiểu đường, bệnh tim, tăng nguy cơ đột quỵ.

Rất nhiều người quan niệm rằng ngủ nướng là phải ngủ tới 9-10 giờ sáng. Tuy nhiên, ngủ tới 7-8 giờ sáng đã là muộn. Theo các chuyên gia, thời gian thích hợp nhất để thức dậy là 5 giờ. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dậy sớm vào buổi sáng đem đến cho cơ thể nhiều lợi ích như:

Tinh thần hăng hái, không buồn ngủ

Những người thường xuyên thức dậy sớm có đầu óc linh hoạt hơn, có thể nhanh chóng tập trung vào việc học hay công việc, ít bị mệt mỏi và có nhiều năng lượng hơn.

Thành tích học tập xuất sắc

Đại học Texas, Hoa Kỳ đã tiến hành nghiên cứu và cho thấy điểm của những sinh viên đại học dậy sớm luôn cao hơn điểm của những sinh viên đại học thuộc loại “cú đêm”. Theo người phụ trách nghiên cứu thì những sinh viên dậy sớm sống có kỷ luật cao hơn, đến lớp đúng giờ, học tập tích cực và không gặp các vấn đề về sức khỏe do thức khuya gây ra.

Cẩn thận và có trách nhiệm hơn

Theo nghiên cứu những người dậy sớm có đầu óc sáng suốt hơn, lên kế hoạch trước mọi việc và hành động quyết đoán hơn. Do đó, họ làm việc hiệu quả, có tổ chức, có mục tiêu rõ ràng và chú ý đến cả những chi tiết nhỏ.