Nguy cơ gãy xương nếu tập thể dục cường độ cao và kéo dài
Thực phẩm gây suy thận nhanh khủng khiếp, nhiều người Việt mê mẩn / 4 loại gia vị có tác dụng chữa bệnh
Các chuyên gia tại Đại học Brock ở Canada đã tiến hành nghiên cứu trên các vận động viên nữ môn chèo xuồng. Nhóm đã theo dõi osteoprotegerin (OPG) - một loại protein có chức năng ngăn cản tình trạng mất khoáng chất ở xương và protein sclerostin (SOST) - có chức năng ngăn cản sự hình thành xương mới trên các vận động viên.
Kết quả, nhóm nghiên cứu phát hiện SOST, protein ngăn cản sự hình thành xương mới, có nồng độ cao hơn ở những người tập luyện nhiều nhất. Ngược loại, loại SOST có nồng độ thấp nhất ở những người tập luyện thấp nhất.
Nhóm nghiên cứu cho rằng: tập luyện cường độ cao trong khoảng thời gian dài từ 2 đền 3 tuần mà không có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi phù hợp sẽ khiến cơ thể liên tục bị viêm, từ đó làm cản trở quá trình tái tạo xương.
Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm giảm mật độ xương, giảm sức mạnh của xương và làm tăng nguy cơ gãy xương. Thậm chí, tình trạng này còn nguy hiểm hơn khi vận động viên và một số người tập gym tìm cách giảm cân, vì họ ăn ít đi và khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, thiếu những dưỡng chất cần thiết để tái tạo xương.
Các nhà nghiên cứu khuyên rằng: nên có chế độ tập luyện và nghỉ ngơi phù hợp. Có thể đan xen những ngày nghỉ tập, tập ít lại hoặc giảm tần suất tập xuống.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Chồng trút giận sau hành động tàn nhẫn của mẹ chồng: Câu cảnh báo khiến bà tái mặt
Đặt chiếc lá nhỏ này trong nhà, tất cả gián sẽ biến mất sau một đêm, nhiều người tiếc vì không biết sớm hơn!
Tôi mới phát hiện ra ngâm đũa trong loại nước này cả đời không sợ bị mốc, đáng tiếc là hầu như không ai hiểu được điều này
Mẹ chồng cho 50 triệu tổ chức sinh nhật cháu nội và nỗi buồn xé lòng của cô con dâu khi xem lại những thước phim
Tác dụng hữu ích của những nốt sần nhỏ trên chiếc muôi xới cơm, điều không phải ai cũng biết
Bão tố gia đình: Nàng dâu sốc nặng khi mẹ chồng đến chơi, quà tặng đặc biệt khiến cô "kinh hồn bạt vía" muốn trào nước mắt