Nguyên nhân khiến việc giảm mỡ bụng chưa hiệu quả

Dùng quá nhiều thức ăn chế biến sẵn

Các chất tinh chế có trong bánh mì, bánh quy, khoai tây chiên và đường trong nước ngọt sẽ làm tích tụ lượng mỡ dư thừa. Chúng khiến tăng cân và làm cho vòng eo trở nên nặng nề hơn. Vì vậy,hãy "kết thân" với các loại đồ ăn tự nhiên như rau, củ và các loại hoa quả. Thành phần chống ôxy hóa tự nhiên trong các loại rau quả này sẽ giúp vòng 2 thon gọn, đồng thời mang lại một làn da tươi khỏe.

Tập luyện chưa đúng cách

Nhiều người cho rằng tập thể dục sẽ giúp giảm cân và có lợi cho sức khỏe. Song, ít người thực sự quan tâm đúng mực đến vấn đề tập luyện. Nếu chỉ đi bộ hoặc đạp xe, đừng hy vọng vòng 2 của mình sẽ được cải thiện mà nên kết hợp các bài tập luyện với nhau để đạt được hiệu quả cao nhất.

Các chuyên gia cho rằng nên kết hợp các bài tập thể dục với luyện tập cơ bắp để đốt cháy calorie và giảm mỡ thừa. Tùy theo điều kiện sức khỏe mà mỗi tuầnnên tập luyện 125 phút cường độ cao hoặc 250 phút với cường độ bình thường để giảm mỡ bụnghiệu quả hơn.

Căng thẳng do stress

Cuộc sống bận rộn thường ngày có thể khiến nhiều người bị stress. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng hormone cortisol làm tăng các chất béo tích tụ. Vì vậy, nên sinh hoạt điều độ và giữ đầu óc thư giãn để giảm stress và giảmmỡ bụng hiệu quả.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Không những vậy, ngủ đủ giấc có thểtránh vòng eo mập mạp.Một nghiên cứu được tiến hành suốt 16 năm trên 70.000 phụ nữ chỉ ra rằng những người ngủ từ 5 đến 6 giờ một ngày tăng 30% khả năng tích tụ mỡ thừa so với những người ngủ đủ 7 giờ. Giấc ngủ sâu và ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới và duy trì cân nặng ổn định.

Uống ít nước

Uống quá ít nước cũng khiến quá trình đốt cháy mỡ thừa gặp trở ngại, và nhất là sẽ khiến làn da xuống cấp nhanh, nhăn nheo vì cơ thể xuống cân nhanh. Nhưng khi thực hiện các phương pháp giảm mỡ bụngcộng với uống nước đầy đủ, làn da cũng sẽ giữ được độ căng mịn, trơn láng.

Thiếu kiên trì

Nhiều người thường phàn nàn về vòng 2 của mình nhưng lại không đủ kiên trì để giảm cân. Để giảm mỡ bụng hiệu quảcần có sự kết hợp giữa ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc. Việc ăn kiêng đòi hỏi một chế độ ăn uống giàu chất xơ, ít calorie và ít đường khiến nhiều người cảm thấy khó thích nghi. Nếu thực sự muốn có một vòng eo thon gọn và một vóc dáng đáng mơ ước, việc kiên trì là điều không thể thiếu.

Ăn đêm

Khi ngủ, cơ thể có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học. Hệ tiêu hóa là một trong số đó. Khi ăn muộn, cơ thể sẽ không đốt cháy tất cả những calo cần tiêu thụ dẫn đến béo bụng.Ngoài ra, nằm xuống với đầy thức ăn trong dạ dày có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh acid reflux.