Những bài tập hiệu quả cho người béo phì
Chỉ cần 5 phút làm theo cách này là đã có đôi môi mềm mại, căng mọng / Kem chống nắng và những điều cần biết



Đi bộ: Đi bộ là một trong những bài tập dễ dàng và mang lại hiệu quả tốt vì nó có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào và không đòi hỏi các trang thiết bị khác. Nó có tác động hỗ trợ trong việc cải thiện sức bền và giảm cân đặc biệt khi bạn thực hiện thường xuyên trong khoảng 10- 15 phút mỗi ngày.

Tập luyện trong phòng tập: Nó sẽ giúp bạn có một cơ thể hoàn hảo với những cơ bắp săn chắc, tăng sự trao đổi chất và hoạt động của các khớp. Bạn có thể tham gia vào phòng tập với huấn luyện viên cá nhân hoặc tự tập luyện tại nhà.

Đi xe đạp: Đi xe đạp là một bài tập thể dụng hữu hiện dành cho những người thừa cân để đốt chất lượng calo dư thừa đặc biệt là ở vùng đùi, mông và eo của bạn.

Chạy bộ: Chạy bộ không những tốt cho việc giảm mỡ ở những người béo phì mà còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm tỉ lệ tử vong. Nếu bạn nặng 56 kg, bạn có thể đốt cháy 180 calo chỉ với nửa giờ chạy bộ. Lời khuyên cho bạn là hãy đừng đặt kỳ vọng quá cao trong thời gian đầu thử sức, mang giày và quần áo phù hợp, uống nước đều đặn, và khởi động trước mỗi bài tập thể dục.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Nhỏ vài giọt nước tương vào bồn cầu để làm gì? Kết quả khiến nhiều người bất ngờ
Chỉ với 2 viên đá lạnh, mẹo nấu cơm dẻo thơm bất ngờ!
Bất ngờ với công dụng “thần kỳ” của dầu gió: Nhỏ vào giấy, tiết kiệm cả đống tiền ngày mưa ẩm
Nông dân phát hiện tôm sú vàng óng hiếm thấy sau hơn 25 năm nuôi tôm
Bất ngờ với công dụng giải rượu từ cây lá bỏng, loại cây mọc hoang quen thuộc

Đặt một chiếc khăn vào tủ lạnh, hiệu quả vượt mong đợi