Những loại nước ép hoa quả giúp bảo vệ đôi mắt của bạn
Đau dạ dày đến mấy cũng khỏi ngay tức khắc nhờ áp dụng 5 bí quyết đơn giản này / Cách nấu xôi lá dứa đơn giản nhất
Nước ép táo, củ cải đường, cà rốt
Cà rốt có chứa beta carotin chuyển hóa thành vitamin A sau khi được hấp thụ vào cơ thể, rất tốt cho đôi mắt. Củ cải đường chứa lutein và zeaxanthin hỗ trợ sức khỏe điểm vàng và võng mạc; táo giàu flavonoid, một chất cũng được cho là giúp nâng cao thị lực.
Hỗn hợp nước ép này hội tụ đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết để bạn có được một đôi mắt khỏe mạnh. Lượng beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A có trong cà rốt được coi là loại vitamin "thần dược", giúp bạn có một đôi mắt sáng khỏe.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua chứa nhiều lycopene và các dưỡng chất thực vật như beta carotin, lutein, zeaxanthin và vitamin C. Tất cả các dưỡng chất này có sức mạnh bảo vệ đôi mắt khỏi các vấn đề như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Nước ép nha đam
Uống nước ép nha đam sẽ giúp cải thiện thị lực và giảm sự mờ đục ở thủy tinh thể trong bệnh đục thủy tinh thể. Nha đam cũng có chất chống oxy hóa và các thành phần kháng viêm giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe đôi mắt.
Nước ép việt quất
Việt quất có khả năng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, ung thư và các bệnh tim mạch. Các nghiên cứu cũng cho thấy, việt quất không chỉ tăng cường thị lực mà còn hỗ trợ chống lại bệnh Alzheimer, tăng khả năng học hỏi và cải thiện trí nhớ.
Nước ép rau chân vịt, cải xoăn và bông cải xanh
Đây là những loại rau xanh giàu các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin tốt cho đôi mắt của bạn. Các nhà khoa học tin rằng các chất chống oxy hóa này bảo vệ đôi mắt khỏi thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.
Nước ép cam
Một nghiên cứu mới đã tiết lộ rằng ăn cam mỗi ngày làm giảm khả năng suy giảm thị lực tới 60%. Các nhà nghiên cứu của Viện nghiên cứu y học Westmead tại Úc cũng đã kết luận về những người thường xuyên ăn cam hoặc uống nước cam sẽ ít bị thoái hóa điểm vàng hơn những người không thường xuyên tiêu thụ loại quả này.
Nước ép chuối
Ăn chuối giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt một cách tự nhiên và phòng ngừa các bệnh liên quan đến thị lực. Nó chứa beta carotin, chất này được chuyển hóa thành vitamin A có lợi cho những người thiếu vitamin A.
Một số lưu ý khác để tốt cho mắt
Sức khỏe của mắt được liên kết với sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn, vì vậy hãy tập thể dục thường xuyên. Dành ít nhất 30 phút tập thể dục vào mọi ngày trong tuần. Làm như vậy có thể thúc đẩy lưu thông máu, là cần thiết để mang các chất dinh dưỡng có lợi cho đôi mắt của bạn.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lutein, beta-carotene và zeaxanthin bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh nắng. Các chất dinh dưỡng này có nhiều trong trứng, rau lá xanh đậm, ớt và khoai lang. Axít béo Omega-3, được tìm thấy trong cá béo như cá hồi và nhiều loại hạt cũng có lợi cho sức khỏe của mắt.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lutein, beta-carotene và zeaxanthin bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh nắng. Các chất dinh dưỡng này có nhiều trong trứng, rau lá xanh đậm, ớt và khoai lang. Axít béo Omega-3, được tìm thấy trong cá béo như cá hồi và nhiều loại hạt cũng có lợi cho sức khỏe của mắt.
Đeo kính râm chặn cả tia UVA và UVB trước khi ra ngoài trời, vì các tia nắng mặt trời có thể làm hỏng thị lực của bạn. Chọn kính với 99-100 phần trăm hấp thụ tia cực tím. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mặt trời cung cấp một số bước sóng có lợi cho sức khỏe, vì vậy hãy dành một số giờ vao sáng sớm để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Ngoài ra bạn nên thường xuyên khắm mắt định kỳ tại các bệnh viện mắtuy tín để kịp thời phát hiện ra các bệnh về mắt và tìm ra hướng điều trị kịp thời.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn