Những mẹo giảm cân từ nước ép cần tây và lưu ý khi uống

DNVN - Ngoài việc được dùng để chế biến món ăn thì cần tây còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, nước ép cần tây đã trở thành một phương pháp giảm cân được nhiều người ưa chuộng.

Những loại thực phẩm không nên kết hợp với sữa tươi kẻo gây hại sức khỏe: Toàn "món quen" của người Việt / Loại rau mọc dại ở Việt Nam nhưng được xem là 'thần dược' ở nước ngoài

1. Giá trị dinh dưỡng của cần tây

Theo thông tin từ Cơ quan Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong mỗi 40g cần tây tươi chứa: 5,6 calo, 0,1g chất béo, 32mg natri, 1,2g carbohydrate, 0,6g chất xơ, 0,5g đường, 0,3g chất đạm, 104mg kali, 9,6mg phospho, 8,8mcg vitamin A, 14,4mcg folate và 117mcg vitamin K.

Cần tây không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kali, folate, vitamin A và vitamin K. Nhờ những đặc điểm này, nước ép cần tây trở thành một lựa chọn tốt cho việc giảm cân.

2. Lợi ích của nước ép cần tây trong việc giảm cân

Nước ép cần tây có lượng calo thấp (85 calo cho 475 ml nước ép) và có thể thay thế cho các đồ uống chứa nhiều calo như cà phê, nước ngọt hay nước ép trái cây. Tuy nhiên, nước ép cần tây không thể một mình thúc đẩy quá trình giảm cân.

Ảnh minh họa.

Một nghiên cứu cho thấy việc uống nước ép cần tây trước bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít calo hơn trong bữa ăn đó.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất, bạn cần kết hợp nước ép cần tây với chế độ ăn uống cân đối và thường xuyên tập thể dục.

3. Các cách uống nước ép cần tây giảm cân hiệu quả

Nước ép cần tây nguyên chất: Dùng nước ép cần tây nguyên chất để thay thế đồ uống có nhiều calo. Có thể thêm một chút đường hoặc gia vị để tạo hương vị.

Nước ép cần tây + táo: Sự kết hợp này cung cấp polyphenol từ táo kết hợp với vitamin K từ cần tây, tốt cho quá trình giảm cân và sức khỏe tim mạch.

Nước ép cần tây + cà rốt:Nước ép cần tây và cà rốt còn bổ sung chất dinh dưỡng giúp bảo vệ mắt và tăng cường trao đổi chất, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nước ép cần tây và dưa leo: Thích hợp cho ngày hè, thêm gừng hoặc bạc hà để tạo thêm hương vị.

Nước ép cần tây và dứa: Với hương vị nhiệt đới từ dứa, thức uống này ngọt chua và bổ sung nhiều chất dinh dưỡng.

Nước ép cần tây, táo và chanh: Kết hợp các thành phần giàu vitamin và polyphenol, tạo thức uống hấp dẫn.

Nước ép cần tây, dưa chuột và táo: Thức uống tươi mát, ngon miệng và nhẹ nhàng.

4. Nước ép cần tây có giảm mỡ bụng không?

Cần tây có chứa chất xơ và chất chống oxy hóa, nhưng không thể giúp giảm mỡ bụng một cách đặc thù. Để giảm mỡ bụng, bạn cần tập trung vào việc tạo thâm hụt calo và kết hợp chế độ ăn uống cân đối với tập thể dục.

5. Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây giảm cân

Uống nước ép cần tây trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp bạn ăn ít calo hơn. Tuy nhiên, tạo lựa chọn cho việc uống nước không calo như nước lọc, trà xanh không đường hoặc cà phê đen là quan trọng trong quá trình giảm cân.

6. Lưu ý khi uống nước ép cần tây giảm cân

Sử dụng nước ép cần tây trong vòng 24 giờ sau khi ép để đảm bảo lợi ích dinh dưỡng.

Uống nước ép cần tây tươi ngay sau khi pha để tận dụng tốt nhất chất dinh dưỡng.

Uống nước ép cần tây riêng lẻ để hưởng lợi ích toàn diện.

Kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục để đạt kết quả giảm cân tốt nhất.

Nước ép cần tây là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả khi kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục. Tuy nhiên, không có thực phẩm nào có thể giúp giảm mỡ từng vùng cơ thể cụ thể. Hãy nhớ duy trì một phong cách sống lành mạnh và thường xuyên để đạt được mục tiêu giảm cân và sức khỏe tốt.