Những món tưởng bình thường nhưng lại là thủ phạm gây tăng cân khiến chị em dễ béo phì

Bên cạnh những đồ ăn, những thói quen không lành mạnh gây tăng cân nhiều đồ ăn dù ngọ nhưng thủ phạm khiến bạn tăng cân vù vù, đặc biệt là trong những ngày giãn cách.

1. Nước ngọt

Các loại nước ngọt, đồ uống có gas như coca, soda là loại thức uống mà bạn nên từ bỏ nếu muốn giảm cân. Thức uống này khiếnngười giảm cânkhó điều chỉnh lượng ăn phù hợp. Uống nhiều nước ngọt có ga làm tăng lượng mỡ nội tạng, gây béo bụng.

2. Nước ép trái cây đóng hộp

Nước ép trái cây nghe có vẻ lành mạnh hơn nước ngọt nhưng thực tế thì không phải, nhất là những loại đóng hộp sẵn.Thành phần chủ yếu là si rô ngô với lượng fructose cao. Si rô ngô ngọt hơn đường, làm kích thích cảm giác thèm ăn.

3. Sinh tố đóng chai

Sinh tố đóng chai cũng sẽ là thủ phạm gây tăng cân nếu bạn uống quá nhiều. Sinh tố đóng chai 350 ml chứa khoảng 31 g đường, tương đương một lon nước ngọt có ga. Những món đồ uống này không mang đến cảm giác no, khiến bạn dễ dàng tiêu thụ một lượng lớn đồ uống trong thời gian ngắn.

4. Cà phê pha sẵn có đường, sữa, kem

Mặc dù cà phê thường được dùng như một thức uống giảm cân thế nhưng nếu các bạn thêm kem trắng, đường, sữa vào ly cà phê của mình thì nó sẽ lập tức biến thành thức uống khiến bạn tăng cân.Nếu muốn giảm cân, bạn chỉ nên uống cà phê nguyên chất.

5. Sữa lắc

Thức uống làm từ kem, sữa kết hợp cùng các nguyên liệu như bánh hạnh nhân, bánh quy giòn chứa lượng lớn calo.Riêng sữa lắc còn có nhiều chất béo chuyển hóa, không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra món đồ uống này cũng chứa rất nhiều đường, ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn.

6. Nước tăng lực

Nước tăng lực chứa rất nhiều đường khiến bạn tăng cân. Ngoài ra chúng còn chứa caffein và các thành phần có hại khác. Một lon nước tăng lực 260 ml chứa khoảng 30 g đường, không tốt cho sức khỏe. Việc uống từ 1 đến 2 lon đồ uống có đường hằng ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 lên đến 26%.

7. Trà sữa

Uống trà sữa có mập không luôn là lo lắng của những fan trà sữa và ít ai tin rằng trà sữa chính là "trùm cuối" trong danh sách các loại thức uống gây tăng cân. Một cốc trà sữa thông thường gồm các thành phần: trà, sữa đặc, kem béo, đường, viên trân châu. Lượng đường cần thiết mỗi ngày từ 25 – 37g tùy giới tính nhưng ly trà sữa có tới 50g đường sẽ khiến bạn mập lên nhanh chóng. Trong đó trân châu được làm chủ yếu từ tinh bột sử dụng một lượng lớn khi uống trà sữa sẽ khiến cân nặng khó kiểm soát.