Đời sống

Những tác hại đáng sợ của việc... thiếu ngủ

DNVN – Ngày nay, khi các hình thức vui chơi, giải trí phát triển đã khiến rất nhiều người “ham vui” mà quên mất giấc ngủ. Trong khi đó, một số khác lại vì áp lực cuộc sống, công việc... nên không ngủ được. Qua đó, khiến bản thân có thể mắc bệnh nguy hiểm hoặc kiệt sức.

Mặt trái của nhân tính: Bạn càng nhân nhượng, người khác càng lấn tới, bài viết bạn không nên bỏ qua / 90% gia đình Việt phạm phong thủy cực xấu vì sử dụng giường theo cách này

Suy giảm hệ thống miễn dịch
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khi con người ở trạng thái còn hoạt động thì cơ thể tự động sản xuất các chất bảo vệ như cytokine có tác dụng chống nhiều loại vi khuẩn, virus khác nhau. Tuy nhiên, khi phải làm việc quá nhiều, hệ thống này sẽ dễ bị thoái hóa làm ngăn cản quá trình sản xuất chất bảo vệ.
Từ đó, khiến con người dễ bị suy giảm hệ miễn dịch và dễ mắc một số bệnh như nhiễm trùng hoặc cảm cúm...
Mất ngủ khiến con người bị suy giảm hệ miễn dịch.

Mất ngủ khiến con người bị suy giảm hệ miễn dịch.

Tăng cân
Khi thiếu ngủ, cơ thể chúng ta sẽ sản xuất ít hormone leptin (chịu trách nhiệm về cảm giác no) và nhiều hormone ghrelin (chịu trách nhiệm về cảm giác đói) hơn. Điều này khiến con người luôn có cảm giác đói nên hay ăn.
Đây cũng là điều để lý giải vì sao những người làm việc hoặc thức khuya rất hay thèm ăn. Qua đó, khiến cơ thể dễ bị tăng cân và mắc bệnh tiểu đường.
Tăng huyết áp
Những người ngủ ít hơn 6 hoặc 5 giờ đồng hồ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hơn so với những người ngủ trên 6 giờ. Bởi vì, ngủ ít khiến cơ thể sản xuất nhiều hormone căng thẳng dẫn tới việc tăng nhịp tim và cao huyết áp.
Suy giảm trí nhớ
Khi không ngủ đủ giấc, con người có nguy cơ cao bị ngủ gật trong lúc làm việc. Qua đó, vô tình khiến họ gặp nguy hiểm và nhất là với những người lái xe hoặc công việc nặng nhọc thì có thể mất mạng.
Bởi vì, thiếu ngủ khiến hệ thần kinh làm việc quá nhiều, dẫn tới dễ bị căng thẳng, stress, hay cáu gắt và suy giảm trí nhớ.
Giảm khả năng sinh sản
Thiếu ngủ không chỉ làm giảm ham muốn tình dục và nó còn gây ảnh hưởng xấu tới quá trình thụ thai. Bởi vì, việc sản xuất hormone sinh sản cũng chịu tác động của não bộ, nên khi làm việc thì não sẽ sản xuất ít testosterone cùng các hormone khác kiểm soát sự rụng trứng khác.
Ngủ ít khiến phụ nữ suy giảm khả năng sinh sản.

Ngủ ít khiến phụ nữ suy giảm khả năng sinh sản.

Rối loạn tâm thần
Đối với những người bị mất ngủ mãn tính thì họ rất dễ có nguy cơ bị rối loạn tâm thần. Bởi vì, do não bộ làm việc quá nhiều có thể dẫn tới người có ảo giác, hoang tưởng và mất phương hướng...
Dễ bị lão hóa
Khi ngủ đủ giấc, cơ thể con người sản xuất lượng hormone tăng trưởng cao hơn và phục hồi tất cả các tế bào trong cơ thể. Qua đó, giúp trẻ hóa da và cơ bắp. Trong trường hợp không ngủ hoặc ngủ ít thì quá trình này gần như không có.
Quốc Bảo (TFS)
Từ khóa: Mất ngủ ngủ ít tác hại giấc ngủ sinh sản cơ thể làm việc căng thằng bệnh nguy hiểm
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Chăm sóc mẹ già suốt 10 năm nhưng không được chia mảnh đất nào, đến lúc đọc kỹ lại di chúc tôi mới òa khóc

Chăm sóc mẹ già suốt 10 năm nhưng không được chia mảnh đất nào, đến lúc đọc kỹ lại di chúc tôi mới òa khóc

Tử vi ngày 22/12/2024 của 12 con giáp: Tuổi Mão công việc thăng hoa, tuổi Tỵ cẩn thận sai lầm

Mẹo vệ sinh quạt điện trong 5 phút không cần tháo khung hay rửa nước sạch bong như mới

Con gái dắt 3 chú chó Ngao Tạng đi bộ mãi không về, bố đi tìm thấy cảnh tượng dở khóc dở cười

Loại rau dại từng cho lợn ăn giờ được săn lùng với giá 500 nghìn đồng/kg

Bố di chúc để lại nhà cùng 2,7 tỷ tiền tiết kiệm cho mẹ kế, chúng tôi kéo nhau gặp luật sư để rồi nhận cái kết sững người

Bố di chúc để lại nhà cùng 2,7 tỷ tiền tiết kiệm cho mẹ kế, chúng tôi kéo nhau gặp luật sư để rồi nhận cái kết sững người

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm