Đời sống

Những thói quen tốt thúc đẩy sự trao đổi chất

Để cải thiện sức khỏe hay giảm cân, điều đầu tiên bạn cần chú ý là sự trao đổi chất. Dưới đây là các thói quen tốt giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất.

Thực hư thói quen đựng thực phẩm vào túi nilon rồi nhét tủ lạnh là đang tự "đầu độc" gia đình mình? / Những thói quen 'vô thưởng vô phạt' khi dùng máy giặt khiến tiền điện tăng vọt mỗi ngày

nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 1
Nếu lịch trình bữa ăn của bạn bất thường, cơ thể sẽ tích trữ năng lượng thay vì tiêu hao. Ăn đều đặn mỗi 3-4 giờ sẽ giúp cơ thể tiêu hao tất cả năng lượng đang có.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 2
Uống nước đầy đủ góp phần vào quá trình chuyển hóa tốt. Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ đốt cháy lượng calo ít hơn. Ngoài ra, khi đó gan của bạn sẽ tập trung vào việc khôi phục nguồn nước và không chú ý nhiều đến đốt cháy chất béo. Đó là lý do tại sao bạn nên uống nhiều hơn nữa.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 3
Sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho đốt cháy chất béo và cải thiện cơ bắp. Lượng canxi trong sữa đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 4
Bất kỳ loại hoạt động thể chất, có thể là chạy bộ, đi bộ, khiêu vũ hoặc tập thể dục trong phòng tập cũng góp phần vào sự trao đổi chất nhanh hơn. Các bài tập sức mạnh là tốt nhất, vì chúng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, đòi hỏi năng lượng ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 5
Nên dậy sớm. Ánh sáng mặt trời có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất. Mặt trời buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh các quá trình sinh học phụ thuộc vào sự thay đổi của ngày và đêm, điều đó rất quan trọng trong việc tiêu thụ năng lượng.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 6
Đừng cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate trong thực đơn. Thiếu carbs có thể có tác động tiêu cực đến hoạt động của não dẫn đến căng thẳng.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 7
Không ăn vặt. Nếu bạn là một fan hâm mộ khoai tây chiên, bánh mì và đồ ngọt, bạn cần phải biết rằng thường xuyên ăn vặt sẽ làm chậm sự trao đổi chất. Ăn vặt liên tục ngăn chặn chất béo không bị đốt cháy và đó là cách làm bạn tăng cân.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 8
Nên sử dụng muối i-ốt. Sự thiếu hụt i-ốt ảnh hưởng xấu đến tuyến giáp, do đó tác động tiêu cực đến sự trao đổi chất của bạn.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 9
Bổ sung sắt. Thiếu sắt dẫn đến nguy cơ thiếu oxy, làm suy yếu sức khỏe. Nên ăn nhiều thịt, cá và táo để bổ sung sắt.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 10
Tránh căng thẳng. Khi chúng ta bị căng thẳng, tuyến giáp sẽ làm chậm sự trao đổi chất dẫn đến tăng cân.
Từ khóa: thực phẩm dinh dưỡng sức khỏe trao đổi chất thói quen thói quen tốt
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

CLIP: Bị giật túi xách, người phụ nữ cầm ghế đuổi theo tên cướp và kết cục dễ hiểu

CLIP: Bị giật túi xách, người phụ nữ cầm ghế đuổi theo tên cướp và kết cục dễ hiểu

CLIP: Đang đi bộ, cô gái trẻ bị người đàn ông bắt cóc và màn chống trả khiến kẻ ác 'ôm hận'

Rất nhiều người có thói quen lưu thứ này trong điện thoại, cẩn thận lộ hết thông tin lại thêm nguy cơ mất sạch tiền

Mẹo khử mùi tanh cá cực đỉnh, chỉ với một nguyên liệu có sẵn trong bếp!

Công an cảnh báo chiêu trò giả danh nhân viên bệnh viện để lừa đảo hàng trăm triệu đồng

Cách đuổi muỗi hiệu quả mà không cần hóa chất, chỉ với một chiếc khẩu trang và vài nguyên liệu dễ kiếm đã hoàn thành

Cách đuổi muỗi hiệu quả mà không cần hóa chất, chỉ với một chiếc khẩu trang và vài nguyên liệu dễ kiếm đã hoàn thành

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm