Đời sống

Những thói quen tốt thúc đẩy sự trao đổi chất

Để cải thiện sức khỏe hay giảm cân, điều đầu tiên bạn cần chú ý là sự trao đổi chất. Dưới đây là các thói quen tốt giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất.

Thực hư thói quen đựng thực phẩm vào túi nilon rồi nhét tủ lạnh là đang tự "đầu độc" gia đình mình? / Những thói quen 'vô thưởng vô phạt' khi dùng máy giặt khiến tiền điện tăng vọt mỗi ngày

nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 1
Nếu lịch trình bữa ăn của bạn bất thường, cơ thể sẽ tích trữ năng lượng thay vì tiêu hao. Ăn đều đặn mỗi 3-4 giờ sẽ giúp cơ thể tiêu hao tất cả năng lượng đang có.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 2
Uống nước đầy đủ góp phần vào quá trình chuyển hóa tốt. Khi cơ thể bị thiếu nước sẽ đốt cháy lượng calo ít hơn. Ngoài ra, khi đó gan của bạn sẽ tập trung vào việc khôi phục nguồn nước và không chú ý nhiều đến đốt cháy chất béo. Đó là lý do tại sao bạn nên uống nhiều hơn nữa.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 3
Sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho đốt cháy chất béo và cải thiện cơ bắp. Lượng canxi trong sữa đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 4
Bất kỳ loại hoạt động thể chất, có thể là chạy bộ, đi bộ, khiêu vũ hoặc tập thể dục trong phòng tập cũng góp phần vào sự trao đổi chất nhanh hơn. Các bài tập sức mạnh là tốt nhất, vì chúng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, đòi hỏi năng lượng ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 5
Nên dậy sớm. Ánh sáng mặt trời có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất. Mặt trời buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn điều chỉnh các quá trình sinh học phụ thuộc vào sự thay đổi của ngày và đêm, điều đó rất quan trọng trong việc tiêu thụ năng lượng.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 6
Đừng cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate trong thực đơn. Thiếu carbs có thể có tác động tiêu cực đến hoạt động của não dẫn đến căng thẳng.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 7
Không ăn vặt. Nếu bạn là một fan hâm mộ khoai tây chiên, bánh mì và đồ ngọt, bạn cần phải biết rằng thường xuyên ăn vặt sẽ làm chậm sự trao đổi chất. Ăn vặt liên tục ngăn chặn chất béo không bị đốt cháy và đó là cách làm bạn tăng cân.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 8
Nên sử dụng muối i-ốt. Sự thiếu hụt i-ốt ảnh hưởng xấu đến tuyến giáp, do đó tác động tiêu cực đến sự trao đổi chất của bạn.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 9
Bổ sung sắt. Thiếu sắt dẫn đến nguy cơ thiếu oxy, làm suy yếu sức khỏe. Nên ăn nhiều thịt, cá và táo để bổ sung sắt.
nhung thoi quen tot thuc day su trao doi chat hinh 10
Tránh căng thẳng. Khi chúng ta bị căng thẳng, tuyến giáp sẽ làm chậm sự trao đổi chất dẫn đến tăng cân.
Từ khóa: thực phẩm dinh dưỡng sức khỏe trao đổi chất thói quen thói quen tốt
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Tử vi ngày 14 tháng 3 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ đón tin vui tài lộc, Hợi cần cẩn trọng trong các mối quan hệ

Tử vi ngày 14 tháng 3 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ đón tin vui tài lộc, Hợi cần cẩn trọng trong các mối quan hệ

3 con giáp cần cẩn trọng vào ngày 14 tháng 3: Ai dễ gặp biến cố

3 con giáp may mắn nhất thứ 6 ngày 14 tháng 3 (15 tháng 2 âm lịch)

Phụ nữ có những đặc điểm này ắt hẳn có 'duyên ngầm' khiến đàn ông đắm say

Người xưa có câu 'tai to ắt có phúc, mắt lé tâm có độc' có ý nghĩa gì? Liệu câu nói này có chính xác?

Du khách thích thú ngắm hoa, săn mây trên cao nguyên Mộc Châu

Du khách thích thú ngắm hoa, săn mây trên cao nguyên Mộc Châu

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm