Bỏ 7 thói quen khi ngồi làm việc sau đây, kẻo gây hại cho cột sống, dáng đi khi về già
Hướng dẫn sử dụng camera điện thoại để chụp ảnh ngày mưa cực lãng mạn / Dùng phần mềm làm đẹp để kết bạn, dù rất lo lắng khi phải đối diện trực tiếp nhưng tôi vẫn đi gặp mặt bạn trai mới quen để rồi vô cùng sốc khi gặp anh ấy
Khi làm việc, hãy đảm bảo màn hình máy tính ngang với tầm mắt. Điều này không chỉ giúp bạn tập trung, làm việc hiệu quả hơn mà còn bảo vệ cổ, lưng của bạn được thẳng.
Các chuyên gia khuyên rằng khi ngồi lưng của bạn phải song song với lưng ghế. Hoặc bạn có thể áp thẳng lưng vào lưng ghế, tránh nhoài về phía trước, ngửa ra phía sau để không làm ảnh hưởng cột sống.
Khi ngồi, đầu gối và bàn chân cũng cần được thả lỏng, thư giãn. Bạn nên đặt chân xuống sàn thay vì kê, gác chân. Ngoài ra, nếu mang giày cao gót bạn nên tháo bỏ chúng khi không cần thiết để hạn chế áp lực lên xương.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc vắt chéo chân khi ngồi, nhất là trong thời gian dài gây hại cho sức khỏe, thậm chí làm tăng nguy cơ huyết áp cao. Thay vì ngồi vắt chéo chân, hãy cố gắng đi lại một chút hoặc thực hiện một vài động tác giúp giảm nhức mỏi cơ bắp.
Để giữ lưng thẳng, ngồi đúng tư thế trong suốt cả ngày dài làm việc là điều không dễ gì. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ kê lưng, kê vai gáy… để hạn chế nhức mỏi cột sống, vai gáy…
Ngồi một chỗ trong thời gian dài không chỉ gây nhức mỏi mà còn có thể kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe vì vậy các chuyên gia khuyến khích cứ 30 phút ngồi, bạn nên giải lao đôi ba phút.
Vị trí đặt tay khi làm việc máy tính cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu suất công việc. Cánh tay nên tạo góc 75 - 90 độ so với bả vai và có thể đặt lên bàn, tạo điểm tựa.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
'Toát mồ hôi hột' khi ngắm thân hình chuẩn đến từng milimet của hot girl 1,7 triệu fan, có thành tích học tập đáng nể
Em gái Công Vinh diện đồ bơi ít vải khoe đôi ‘gò bồng đảo’ nhức nhối, độ bạo ngày càng tăng
Chị em đua nhau sắm nơ cosplay bạn gái mèo Tom đang làm mưa làm gió
Ngắm vòng 1 thuộc 'hàng khủng' của nữ streamer quyến rũ nhất nhì Hàn Quốc
Nữ DJ xinh đẹp 'đốn tim' cánh mày râu bởi trang phục kiệm vải
Bà xã Phan Văn Đức 'đốt mắt' khi diện đồ bơi, vóc dáng mẹ 2 con nuột nà như hoa hậu