Những thói quen xấu vào buổi sáng gây hại cho sức khỏe mà bạn không hề biết

Ngủ "nướng"

Bạn thường có thói quen tắt báo thức đi ngủ tiếp vào mỗi buổi sáng. Điều này là hoàn toàn không tốt. Khi báo thức kêu mà bạn vẫn tiếp tục ngủ thì vô tình khiến cho chất lượng giấc ngủ giảm xuống. Sau tiếng chuông báo thức, bạn sẽ có một khoảng thời gian ngủ chập chờn, thấp thỏm để chờ đến lúc thực sự phải dậy.

Tốt nhất, bạn nên đặt chuông báo thức vào lúc muộn nhất có thể để không gây ra những ám ảnh xấu. Nên tập cho mình thói quen ngủ đúng giờ, thức giấc đúng giờ để chất lượng giấc ngủ được đảm bảo. Ngủ nướng dẫn theo các hệ lụy khác như không ăn sáng, không tập thể dục… ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bạn.

Bật dậy khỏi giường ngay khi tỉnh giấc

Vừa mới thức giấc, bạn đã bật người dậy khỏi giường ngay lập tức, điều đó khiến cơ thể không kịp thích ứng gây ra tụt huyết áp, thậm chí sự thay đổi đột ngột từ trạng thái tĩnh sang động còn có khả năng gây nguy cơ đột quỵ. Nằm yên trên giường khoảng 3 phút để cơ thể tỉnh táo hoàn toàn, sau đó từ từ vận động nhẹ là việc bạn nên làm.

Không ăn sáng

Bỏ bữa sáng là một điều tối kỵ đối với sức khỏe của chúng ta. Sau một đêm, các chất dinh dưỡng trong cơ thể đã được hoàn toàn tiêu thụ. Nếu không ăn sáng, mức độ đường trong máu sẽ tiếp tục giảm, dẫn đến tái nhợt, chân tay yếu ớt, mặt mũi bơ phờ và thậm chí có thể gây sốc hạ đường huyết.

Không uống nước

Sau một đêm dài nghỉ ngơi thì cơ thể cần được bổ sung nước ngay lập tức để khởi động lại mọi tế bào. Do đó, nếu thức dậy mà bạn không uống nước sẽ khiến mọi hoạt động cơ thể bị ngưng trệ trong đó ảnh hưởng khá lớn đến quá trình trao đổi chất.Bạn nên uống một cốc nước ấm, có thể pha thêm cùng mật ong sẽ rất tốt. Không nên uống nước lạnh vì lâu ngày nó sẽ làm tổn thương dạ dày.

Tập thể dục ngay sau khi thức dậy

Tập thể dục buổi sáng là rất tốt cho sức khỏe, nhưng sau khi ra khỏi giường bạn nên nghỉ ngơi một chút, đợi cho khí huyết lưu thông cân bằng thì tiến hành vận động. Ngược lại, nếu sau khi rời giường mà không có sự chuẩn bị, ngay lập tức vận động mạnh, thì bạn sẽ dễ bị xuất huyết não và nhồi máu cơ tim hơn.Vậy bạn cần biết cách tập thể dục buổi sáng đúng cách để tránh các nguy cơ về bệnh tim mạch và mạch máu não.

Gấp chăn màn ngay sau khi thức dậy

Những tưởng sau khi thức dậy gấp chăn màn là một hành động thể hiện sự ngăn nắp nhưng bạn lại không biết rằng làm điều này thực sự không tốt cho sức khỏe. Theo các nhà khoa học, sau một đêm dài nằm ngủ, hệ bài tiết và các lỗ chân lông trên da đã tiết ra nhiều khí độc như CO2 và một số khí thải phát sinh khác như mồ hôi, hơi ẩm… Chăn là nơi chứa những khí thải này nhiều nhất, vì thế nếu bạn có hành động gấp chăn ngay sau khi ngủ đã vô tình tạo ra nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe.

Bạn nên lật chăn lại, trải phẳng ra giường, mở cửa sổ thông thoáng để hơi ẩm, các khí thải được thoát ra ngoài. Sau đó bạn có thể tranh thủ làm vệ sinh cá nhân rồi quay lại gấp chăn.

Gội đầu sau khi thức dậy

Trên thực tế thời gian để gội đầu không phải là buổi sáng. Khoảng thời gian này nhiệt độ thường thấp, nếu như bạn thường xuyên gội đầu buổi sáng sẽ dẫn đến bị đau nhức đầu. Ngoài ra, bạn còn có nguy cơ dễ bị trúng gió, gây cảm mạo. Tốt nhất bạn hãy chuyển thời gian gội đầu sang buổi chiều, không nên gội trước khi đi ngủ để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.

Không đi đại tiện sau một đêm ngủ

Theo Metro.co.uk, thời điểm tốt nhất để đẩy chất thải ra khỏi cơ thể không phải là vài phút vội vàng hoặc là thực hiện vào ban đêm trước khi đi ngủ. Thời điểm đi vệ sinh tốt nhất là từ 5 đến 7 giờ sáng. Đại tràng im lìm cả đêm như bừng tỉnh khi bạn thức dậy và có nhu cầu đẩy chất thải ra khỏi cơ thể. Thói quen đi vệ sinh tốt nhất là ngay sau khi thức dậy bởi lúc này sự co thắt đại tràng mạnh mẽ và hiệu quả nhất. Đi vệ sinh đầu ngày thải hết độc tố còn giúp bạn bắt đầu ngày mới sảng khoái hơn.