Những thú vui 'tao nhã' dễ dàng nâng cấp cuộc đời bạn về sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần

Ngồi ở bàn làm việc với máy tính xách tay hoặc bút và giấy thì chẳng thể mạng lại lời ích nào cho sức khỏe? Vậy bạn nên suy nghĩ lại nhé. Hành động "viết" đã được kiểm chứng như một cách để cải thiện tinh thần và thể chất, bao gồm cải thiện trí nhớ, mức độ căng thẳng và giấc ngủ…

Chẳng hạn, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: Các bệnh nhân mắc bệnh ung thư sau khi viết về trải nghiệm của mình giúp họ chịu được căng thẳng và có khả năng cải thiện kết quả thể chất. Nhìn chung, "viết" là một công cụ tuyệt vời để thể hiện bản thân. Đương nhiên, bạn không nhất thiết phải viết cả quyển tiểu thuyết, mà có thể viết lại những cảm nhận của bản thân trong một ngày, cảm nhận về một bộ phim, một bài hát hay một món ăn. Nghiên cứu cho thấy những người viết nhật ký về chấn thương của họ có thể đem đến những thay đổi "phi thường".

Ngoài ra, viết còn đem lại cho "tác giả" của nó những lợi ích xã hội. Ví dụ, viết blog có thể giúp mọi người tạo nên các mối quan hệ mới, cũng như xây dựng cộng đồng xung quanh lợi ích của họ.

Âm nhạc

Chơi và nghe nhạc cũng có thể có lợi cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất như giảm hormone căng thẳng "Cortisol" chẳng hạn. Nhiều đánh giá cho thấy: âm nhạc có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giảm mức độ lo lắng và trầm cảm. Ở nhiều bệnh viện nước ngoài, các chuyên gia y tế thường cho những bệnh nhân đang chờ phẫu thuật nghe nhạc, điều này đã góp phần giảm sự lo âu hiệu quả hơn so với việc uống thuốc. Để làm rõ ý tưởng về việc âm nhạc có thể kích thích bộ não người, một nghiên cứu năm 2011 đã so sánh phản ứng của não với âm nhạc so với ăn uống và... tình dục, vì cảm giác dễ chịu bắt nguồn từ cả ba đều được thúc đẩy bởi sự giải phóng chất dẫn truyền thần kinh "dopamine". Như vậy, có thể nói, âm nhạc mang lại "khoái cảm" chẳng thua gì nhiều hoạt động khác.

Mỗi khi mệt mỏi, hãy thử mở một bản nhạc mình yêu thích hoặc một bản nhạc thiền để giúp ngủ tốt hơn.

Nuôi thú cưng

Đối với hội yêu động vật thì đây quả là một tin vui đấy. Bởi nghiên cứu cho thấy việc sở hữu thú cưng không chỉ mang lại cơ hội tập thể dục, hoạt động ngoài trời và xã hội hóa, nó còn có lợi cho tim, huyết áp, nồng độ cholesterol, mức chất béo trung tính và những "người bạn" tuyệt vời này có thể chữa trị "tình trạng" cô đơn của chúng ta.

Chăm sóc một chú chó hay mèo có thể khá mệt mỏi, tuy nhiên đó cũng là nguồn động lực giúp chúng ta hoạt động nhiều hơn (như dắt đi dạo, chăm sóc, chải lông...). Đây cũng được xem là một thú vui giúp giảm stress trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên nếu bạn có quyết định nuôi thú cưng thì hãy chăm sóc sức khoẻ của chúng, cũng như tiêm phòng đầy đủ cho các bé nhé.