Đời sống

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng

DNVN - Trong quá trình mang thai, thai nhi phát triển tốt nếu người mẹ ăn uống đầy đủ, sức khỏe tốt, do đó, bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu là điều nên làm.

Ra máu như hành kinh khi mang thai, mẹ bầu cần biết những nguy hiểm nào? / Thực phẩm mẹ bầu nên ăn sau sinh để cho con bú

Những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng:

Súp lơ xanh

Phụ nữ có bầu cần lượng axit folic cao hơn người bình thường là 600 μg /ngày để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật. Bông cải xanh (rau súp lơ xanh) chứa nhiều axit folic, rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxi hóa,... giúp chống oxy hóa phòng ngừa bệnh tật cho mẹ bầu vô cùng hiệu quả. Đồng thời giúp cho thai nhi phát triển sức khỏe và thể chất một cách vượt trội sau khi chào đời.

Súp lơ xanh.

Súp lơ xanh.

Chuối

Phụ nữ thường hay ốm nghén khi mang thai, nên cần được cung cấp nhiều năng lượng để chống lại những cơn mệt mỏi. Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối rất giàu kali, giàu năng lượng, tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong chuối cũng giúp giải toả chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ vô cùng hữu hiệu. Bạn có thể ăn chuối vào bữa sáng với ngũ cốc, sữa chua và uống thêm một cốc nước cam để hoàn chỉnh dinh dưỡng cho bữa ăn quan trọng trong ngày.

Cam

Trong thành phần dinh dưỡng của cam chứa nhiều vitamin C, giúp kích thích các tế bào màu trắng để chống lại nhiễm trùng. Đồng thời, cam còn giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống chọi lại với bệnh tật, làm giảm tình trạng táo bón cho mẹ bầu vô cùng tốt.

Ảnh minh họa.

Ảnh minh họa.

Sữa tách béo

Trong thành phần dinh dưỡng của sữa là một loại thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, vitamin D và phốt pho… rất tốt cho quá trình hình thành xương, răng, cơ, tim. Chính vì vậy, khi bạn mang thai, bạn hãy uống sữa để bổ sung thêm hàm lượng canxi, vitamin tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.

Trứng gà

Trng trứng gà có chứa một nguồn protein tuyệt vời, vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Ngoài ra, trứng gà còn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau không gây ngán. Như trứng chiên, luộc, trứng ốp la.


Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi, cá thu và cá trích là nguồn phong phú axít béo omega-3 giúp giảm chứng viêm sưng và bảo vệ phổi của mẹ bầu rất tốt. Khi mẹ bầu thường xuyên ăn cá sẽ giúp mẹ phòng tránh bệnh nhiễm lạnh hoặc các chứng bệnh về đường hô hấp vô cùng tốt.

Doanh Doanh (Tổng hợp)
Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm