Những thực phẩm hỗ trợ cực tốt cho việc làm đẹp da, chống lão hóa

Ảnh minh họa.

Quả bơ: Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ giúp duy trì độ ẩm cho da và bảo vệ hàng rào da khỏi mất nước. Ngoài ra, vitamin E có trong quả bơ còn giúp bảo vệ da khỏi các tác động có hại từ tia tử ngoại và các tác nhân từ ô nhiễm môi trường.

Ngũ cốc: Ngũ cốc có chứa chất xơ và cung cấp năng khá nhiều lượng cho cơ thể. Một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp duy trì sức khỏe cho da và giảm nguy cơ viêm da.

Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho da. Cholin trong trứng có thể giúp duy trì cấu trúc tế bào da và chức năng tế bào.

Sữa chua: Sữa chua cung cấp protein và canxi cần thiết cho cơ thể. Probiotics trong sữa chua có thể giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, góp phần cải thiện tình trạng da.

Hạt đậu nành: Isoflavone trong hạt đậu nành có thể giúp tăng cường đàn hồi da và giảm nguy cơ lão hóa da. Nó có thể có tác dụng tương tự như estrogen, một loại hormone quan trọng liên quan đến sức khỏe làn da.

Sô cô la đen: Sô cô la đen giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do và tác nhân gây hại từ môi trường. Nó cũng có thể có tác động tích cực đối với tâm trạng và giúp giảm căng thẳng, có lợi cho da.