Đời sống

Những thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng và xóa tan cơn mệt mỏi

Là phụ nữ ở bất kỳ độ tuổi nào, hẳn bạn luôn cảm thấy những ngày đèn đỏ không hề dễ chịu.

Tôi không cố tình dạy con ghét bố / Đổi món cho cả nhà với chả tôm ngon ngọt bất ngờ

Trong những ngày đèn đỏ, tâm tính và sức khỏe của phụ nữ sẽ thay đổi rất nhiều. Phụ nữ cũng mất các khoáng chất và vitamin thiết yếu thông qua quá trình kinh nguyệt. Vì vậy, để cân bằng lại điều đó, chị em cần bổ sung những thực phẩm tốt để nhẹ nhàng vượt qua những ngày này.

Dưới đây là những sản phẩm phụ nữ nên ăn và nên tránh trong chu kỳ kinh nguyệt để đảm bảo một sức khoẻ tốt:

Súp lơ xanh


Ảnh minh họa.

Sắt là một trong những khoáng chất bạn mất nhiều nhất trong chu kỳ kinh nguyệt. Súp lơ xanh sẽ giúp bạn bù đắp lại điều đó, ngoài ra, bên cạnh sắt thì súp lơ xanh cũng rất giàu chất xơ, magiê và kali sẽ giúp giảm đầy hơi, cải thiện tiêu hóa và giảm stress.

Chuối

Những thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng và xóa tan cơn mệt mỏi - Ảnh 2

Chuối là một trong những loại hoa quả tốt nhất cho sức khỏe và bạn có thể ăn nó bất kỳ lúc nào trong ngày. Chuối chứa nhiều kali, magiê và chất xơ sẽ giúp chị em kiểm soát sự ổn định của nhu động ruột, tiêu chảy và chứng thèm ăn vặt.

Socola đen

Những thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng và xóa tan cơn mệt mỏi - Ảnh 3

Socola đen chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, magiê, chất chống oxy hóa. Ngoài ra, thực phẩm này còn có lợi cho sự lưu thông máu và giúp thư giãn các mạch máu.

Cá hồi

Những thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng và xóa tan cơn mệt mỏi - Ảnh 4

Cá hồi vốn chứa nhiều axit béo Omega-3 nên chính là một nguồn protein phong phú có thể giảm viêm và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả hơn.

Gừng

Những thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng và xóa tan cơn mệt mỏi - Ảnh 5

Gừng rất tốt để kiểm soát viêm, đồng thời giúp giảm đau bụng ngày đèn đỏ. Thêm gừng tươi vào trà để uống nếu bạn bị đau bụng trong ngày đèn đỏ thường xuyên.

Cam và chanh

Những thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng và xóa tan cơn mệt mỏi - Ảnh 6

Ăn nhiều trái cây, đặc biệt là cam và chanh để tăng hàm lượng vitamin cho cơ thể, cùng với đó giảm cảm giác thèm ăn trong chu kỳ kinh nguyệt.Trái cây có múi đặc biệt tốt. Bên cạnh vitamin, chúng chứa rất nhiều chất xơ và nước, sẽ giữ cho cơ thể bạn ngậm nước. Hơn nữa, trái cây họ cam quýt rất tốt để giảm bớt buồn nôn và các dấu hiệu khó chịu khác liên quan đến kinh nguyệt.

Ngoài những thực phẩm cần thiết, thì cũng có những thực phẩm chị nên em tránh để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe trong chu kỳ kinh nguyệt:

Sữa

Những thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng và xóa tan cơn mệt mỏi - Ảnh 7

Bạn nên tránh xa sữa nếu không muốn bị chuột rút hoặc đau lưng, đau bụng liên tục trong chu kỳ kinh nguyệt. Sữa có chứa làm lượng đường cao, một trong những nguyên nhân gây khó khăn cho việc tiêu hóa. Ngoài ra, sữa sẽ khiến bạn cảm thấy bị đầy hơi, đau dạ dày, buồn nôn.

Kẹo và đồ ăn nhẹ

Những thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng và xóa tan cơn mệt mỏi - Ảnh 8

Những món đồ ăn nhẹ như bánh, kẹo có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn nhưng nó lại góp phần gây đầy hơi, tăng khí hư và viêm do lượng đường tinh chế gây ra. Và cơ thể bạn đang trải qua tình trạng mất máu nên cũng đừng tạo thêm áp lực từ chuyện ăn uống.

Thực phẩm cay

Những thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng và xóa tan cơn mệt mỏi - Ảnh 9

Trong ngày đèn đỏ, chị em thường xuyên bị đau bụng và việc ăn cay cũng chỉ làm mọi việc trở nên trầm trọng hơn mà thôi bởi nó sẽ khiến dạ dày bị kích ứng, gây đau bụng dữ dội hơn.

Cà phê

Những thực phẩm nên ăn trong ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng và xóa tan cơn mệt mỏi - Ảnh 10

Các nghiên cứu cho thấy rằng, tiêu thụ cà phê trong chu kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài chu kỳ. Trong một số trường hợp còn gây vô kinh. Ngoài ra, cà phê làm tăng hội chứng tiền kinh nguyệt.

 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 
 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 76/GP-BTTTT cấp ngày 26/02/2014
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.33505280
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC