Sai lầm khi ngủ bạn phải dừng lại ngay hôm nay
Đây là phần thịt ngon nhất của con lợn, chỉ bà nội trợ thông thái mới biết / Trẻ càng ăn nhiều cá càng thông minh, 4 loại cá giúp trẻ tăng chỉ số IQ cao vút
Nằm trên đệm quá cứng hoặc quá mềm
Bạn tuyệt đối không nên nằm trên đệm quá cứng hoặc quá mềm. |
Thời gian ngủ mỗi đêm là từ 7 - 8 tiếng nên bạn đừng bỏ qua việc chọn những chiếc đệm loại tốt để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Bởi nếu đệm quá mềm thì cơ thể bạn sẽ có xu hướng lún xuống khi nằm lên. Lúc này, vùng giữa cột sống bị võng, lưng trở nên cong và các dây thần kinh giữa khung xương sẽ căng hơn bình thường, dẫn tới đau vùng thắt lưng.
Ngoài ra, đệm quá cứng cũng sẽ không tạo sự thoải mái khi ngủ cho bạn, nó gây áp lực lên một số điểm như vai, hông và khiến cột sống khó giữ được các đường cong tự nhiên khi ngủ, gây đau nhức, mỏi lưng.
Do đó, bạn nên chọn mua một chiếc đệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cột sống và các bộ phận khác của cơ thể nhưng vẫn tạo sự thoải mái khi nằm lên.
Ngủ trong phòng đóng quá kín
Bạn có biết rằng, kể cả khi ngủ thì bộ não vẫn tiếp tục làm việc, vì thế nó cần không khí để hô hấp. Thế nhưng, do thời tiết lạnh của mùa đông nên nhiều người thường có thói quen đóng kín cửa phòng.
Chính điều này sẽ ngăn cho không khí trong phòng không được lưu thông bình thường, làm giảm lượng oxy trong não và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Xem tivi có thể khiến bạn buồn ngủ
Theo tạp chí Shape, khi bạn thư giãn, hơi thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp thả lỏng, tinh thần bình tĩnh hơn, dễ chìm vào giấc ngủ. Nhưng điều đó sẽ không xảy ra nếu bạn xem tivi. Thậm chí, ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị này sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Tập thể dục cường độ cao giúp ngủ ngon
Tập thể dục giúp ngủ tốt hơn nhưng bạn nên tập vào buổi sáng và tránh tập luyện cường độ cao gần với giờ ngủ.
Ngủ bù
Một giấc ngủ bị mất thì không thể bù lại được vì lúc đó khí huyết trong cơ thể lúc đó đã bị hao tổn. Ngoài ra bạn nên dậy sớm vì khoảng thời gian 7-9 giờ sáng là thời điểm hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.
Do đó bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không nên thức quá khuya và ngủ bù vào hôm sau.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn