Sau 20 giờ, phụ nữ dù thèm mấy cũng phải 'nhịn miệng' 7 món này kẻo tăng cân vù vù, mỡ tích đầy nội tạng

Hơn nữa, nếu tiêu thụ quá nhiều bánh ngọt có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ do dư thừa năng lượng. Gần thời điểm đi ngủ, nếu thèm đồ ngọt thì bạn nên thay thế bằng một cốc sữa không đường, sẽ giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Thịt đỏ

Buổi tối là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi, do đó cần hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu protein như thịt đỏ để không tạo gánh nặng lên hệ tiêu hóa. Nếu cơ thể không đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể dẫn đến béo phì, tăng huyết áp, gây bệnh tim mạch và đột quỵ. Ngoài ra, ăn thịt đỏ còn có thể gây tình trạng ngủ không sâu giấc, hệ quả thường thấy là cảm giác đau đầu, thiếu tập trung, căng thẳng vào sáng ngày hôm sau.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây là thức uống phổ biến và được nhiều người ưa chuộng. Uống nước ép trái cây thường xuyên giúp ổn định sức khỏe, tăng cường năng lượng. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, hãy bổ sung đồ uống này vào thực đơn hàng ngày để kiềm chế cơn thèm ăn và tăng cường hoạt động trao đổi chất.

Thế nhưng, một số nước ép trái cây có hàm lượng axit cao nên có thể gây hại cho dạ dày nếu uống sau 8 giờ tối. Vậy nên, thức uống này không phải lựa chọn tốt nhất dùng cho buổi tối. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn một ly trà hoa cúc hoặc một ly sữa hạnh nhân ấm.

Đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt có màu sắc bắt mắt và hương vị thơm ngon nên là món ăn khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, đồ ăn vặt được chỉ ra là nguyên nhân gây tăng cân, tiểu đường, xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim nếu dùng trong thời gian dài. Theo tờ Boldsky, các loại đồ ăn vặt có thể liên quan đến ít nhất 13 loại ung thư.

Vào buổi tối, tiêu thụ đồ ăn vặt càng khiến bạn dễ tăng cân hơn bởi hàm lượng bột ngọt, dầu mỡ trong thành phần cao. Đặc biệt, một loại đồ ăn vặt phổ biến là snack khoai tây chứa nhiều muối, chất béo, hàm lượng calories cao, có thể gây tích tụ mỡ thừa và khó ngủ.

Cần tây

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, cần tây có tính chất làm dịu gan và thanh nhiệt, dùng làm thuốc tiêu sưng, giải độc, bổ phổi, tăng cường sinh lực cho dạ dày và máu. Cần tây có hàm lượng chất xơ cao nên có khả năng thúc đẩy hoạt động của đường tiêu hóa, bài tiết chất thải, giảm triệu chứng của bệnh táo bón.

Thế nhưng, cần tây là thực phẩm lợi tiểu. Nếu ăn cần tây trước khi ngủ 2 – 3 tiếng sẽ khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn bình thường, do đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Pizza

Nếu nhắc đến pizza, ắt hẳn nhiều người sẽ nhăn mặt với suy nghĩ đây là thực phẩm nhiều chất béo và gây hại cho sức khỏe. Thực tế, ăn pizza có thể tăng cường sức khỏe nhưng cần tiêu thụ ở mức vừa phải và ăn đúng thời điểm.

Chẳng hạn, nếu nhà bạn còn dư thừa pizza thì hãy để dành cho bữa trưa thay vì bữa tối. Bởi hàm lượng chất béo trong pizza không những có thể tạo cảm giác ợ nóng mà còn khiến bạn dễ tăng cân và gây ra một số vấn đề khi bạn ngủ.