Sau ăn còn giữ thói quen này bạn sẽ không bao giờ giảm được cân
Tư thế ngủ tốt nhất đối với bệnh cao huyết áp / 8 tác dụng cực tốt của quả vải với sức khỏe không phải ai cũng biết
Nằm ngay sau khi ăn
Bạn tuyệt đối không nằm ngay sau khi ăn.
Sách Đông Y Trung Quốc có câu nói nổi tiếng, ăn xong đi bộ thêm trăm bước có thể sống đến trăm tuổi. Câu nói này nhấn mạnh việc vận động nhẹ nhàng sau khi ăn tốt hơn là ngồi yên một chỗ. Đặc biệt, việc nằm ngay sau khi ăn có thể gây ra áp lực lên dạ dày, không tốt cho quá trình tiêu hóa. Lâu dài, việc làm này có thể ảnh hưởng đến sự lưu thông của hệ bạch huyết, làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng cân. Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến khích bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 20 phút sau bữa ăn rồi mới nằm nghỉ.
Nới lỏng đai quần
Nhiều người nghĩ rằng nới lỏng đai quần một chút sau bữa ăn sẽ khiến bạn dễ chịu hơn. Tuy nhiên, việc làm này làm giảm áp lực ổ bụng, suy yếu chức năng của hệ tiêu hóa, khiến mỡ bụng dễ tích tụ. Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều, hãy xoa bóp dạ dày nhẹ nhàng để thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và sau 30 phút thì đứng dậy đi bộ.
Ăn canh
Canh là món ăn rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất béo, mỡ và muối. Nếu ăn no rồi mới uống thêm canh thì có thể dẫn đến dư thừa dinh dưỡng, làm tăng cân, dẫn đến béo phì. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn canh trước bữa ăn để giảm lượng thức ăn nạp vào, dễ dàng kiểm soát cân nặng.
Ăn món tráng miệng và đồ ăn nhẹ sau bữa ăn
Nói chung, món tráng miệng và đồ ăn nhẹ thường chứa khá nhiều calo, đặc biệt là một số đồ ăn nhẹ giàu chất béo và nghèo dinh dưỡng lành mạnh, không chỉ dễ gây tích lũy năng lượng và chất béo quá mức, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và gây gánh nặng cho hệ tim mạch.
Đặc biệt là sau bữa tối, cách ăn này cũng sẽ gây tích tụ mỡ bụng, và bụng sẽ to dần lên theo thời gian. Lời khuyên dành cho bạn là nên chọn ăn vặt xen kẽ vào giữa các bữa ăn, và ăn tối thì nên chọn món ăn nhẹ.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Loài côn trùng nằm dưới hang sâu, được xem như 'lộc trời cho', xưa không ai thèm ăn nhưng nay là đặc sản, giá 200 nghìn đồng/kg
Nhỏ một giọt dầu gió vào quần áo lúc đang ngâm, công dụng bất ngờ mà không loại bột giặt nào có được