Sở hữu ngay vòng eo con kiến nếu bạn ăn theo đúng cách này
Thói quen tuổi tối giúp bạn sở hữu làn da không tuổi / Dùng nước dừa liên tiếp 3 ngày bạn sẽ thấy điều 'thần kỳ' với làn da
![]() Ảnh minh họa. |
Không cần ăn kiêng, chỉ cần áp dụng những thói quen ăn uống dưới đây bạn sẽ có một thân hình đẹp hoàn hảo:
Hạn chế ăn đêm
Thông thường những gì bạn dung nạp vào cơ thể sau 7 giờ tối sẽ không được chuyển hóa thành năng lượng hoạt động mà nó lại biến thành mỡ tích tụ dưới da, rất nguy hiểm cho công cuộc tìm kiếm vòng eo mơ ước của bạn đấy.
Chính vì vậy sau 7 giờ tối, bạn hạn chế ăn càng ít càng tốt, nếu cảm thấy đói hãy uống 1ly sữa tươi ấm vừa giúp xoa dịu cơn đói vừa khiến bạn ngủ ngon và vừa có tác dụng hỗ trợ tiêu mỡ rất tốt.
Một vài mánh khi ăn uống
Không uống cà phê quá ngọt, nhất là uống nhiều lần trong ngày, kể cả với “đường giả” dành cho người ăn kiêng, vì cả hai đều hưng phấn phản ứng bài tiết insulin của tụy tạng.
Không ăn món nhiều tinh bột, như bánh mì, vào buổi tối vì tiến trình thoái biến chất béo trong lúc ngủ sẽ bị đình trệ dưới ảnh hưởng của insulin. Mỡ khi đó có cơ hội tìm nơi ký gửi.và điểm lý tưởng chính là thành bụng.
Tập thói quen ăn rau trộn, càng nhiều càng tốt, càng đa dạng càng hay, trước khi ăn cơm. Không chỉ có lợi nhờ qua đó bổ sung sinh và khoáng tố. Với cách ăn này có thể giảm lượng tinh bột trong khẩu phần mà vẫn no bụng sau bữa ăn.
Thay vì thịt lợn và bò, hãy nấu nhiều hơn thịt gia cầm sẫm màu (chọn phần đùi là tốt nhất). Những loại thịt đó chứa chất carnitine, có tác dụng kiểm soát quá trình đốt mỡ tối ưu trong các tế bào của cơ thể (carnitin cũng có trong phô mai).
Ăn sáng mỗi ngày
Các nghiên cứu cho thấy những người ăn kiêng đạt được thành công hơn trong việc giảm cân và kiểm soát tốt cân nặng khi họ không nhịn ăn sáng. Lời khuyên quan trọng là hãy thử ăn các bữa sáng giống nhau trong tuần và đừng thay đổi thực đơn.
Theo nghiên cứu, việc lặp lại cùng một bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân do mất ít thời gian có sẵn và thuận tiện trong khâu chuẩn bị.
Uống nhiều nước
Có lẽ bạn đã từng nghe nói từ trước nhưng đây là một câu thành ngữ thân thiện gắn liền với chế độ ăn uống lành mạnh. Uống 2 cốc nước trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân. Nước giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn, vì vậy, bạn ăn ít hơn và đương nhiên làm sụt giảm cân của bạn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày?
Tài khoản ngân hàng của bạn có dấu hiệu này, rất có thể nó đang bị chiếm quyền kiểm soát
Mẹo học tiếng anh hiệu quả: Học đúng cách để giỏi nhanh hơn
Ớt: Gia vị cay nồng hay 'siêu thực phẩm' có lợi cho sức khỏe?
Cà chua – 'Trái vàng' trong thế giới ẩm thực và dinh dưỡng

Nghỉ lễ 30/4 và cao điểm hè 2025: Trải nghiệm ‘sang-xịn-mịn’ chỉ cách Hà Nội một giờ lái xe