Sử dụng trái xoài theo 3 công thức này giúp đánh bay táo bón

Xoài có nhiều loại và nhiều màu khác nhau như đỏ, vàng, xanh. Trái cây này giàu protein, vitamin A, B, C và các khoáng chất như kali, canxi, magiê… mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Xoài cũng giàu chất xơ, giúp trị táo bón hiệu quả. 3 công thức sau là những lựa chọn hoàn hảo có thể giúp trị táo bón mà không phải dùng đến thuốc.

Sinh tố xoài và bột yến mạch

Ảnh minh họa.

Vừa là món sinh tố nhiều chất xơ, giúp đối phó với táo bón, vừa là một loại đồ uống ít calo, giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Thành phần:

- 1 trái xoài chín

- 2 muỗng yến mạch (30 g)

- 1 ly nước (200 ml)

- 2 muỗng canh mật ong (50 g)

Cách làm và sử dụng:

Xoài chín gọt vỏ, bỏ hạt, xắt miếng

Cho xoài vào máy xay sinh tố và thêm nước, yến mạch.

Xay trong vài phút cho đến khi bạn có được một thức uống mịn và không vón cục.

Khi thưởng thức thêm mật ong để tạo độ ngọt.

Uống sinh tố này khi bụng đói hoặc sử dụng trong bữa sáng của bạn.

Uống ít nhất 3 lần 1 tuần.

Bánh tráng miệng từ xoài

Là một trong những cách để sử dụng nguyên liệu là trái xoài giúp trị táo bón. Món bánh này là một lựa chọn tốt để ăn vào bữa sáng hoặc sử dụng như một bữa ăn nhẹ.

Thành phần:

- 4 quả xoài chín

- 1 lá gelatin không hương vị

- Cốc nước (125 ml)

- 1 ly sữa chua ít béo (200 ml)

Cách làm và sử dụng:

Đầu tiên, hòa tan gelatin trong nửa cốc nước sôi.

Xoài gọt vỏ, bỏ hạt, xắt miếng và cho vào máy xay sinh tố.

Thêm sữa chua và gelatin hòa tan vào máy xay, xay trong vài phút.

Đổ hỗn hợp vào hộp đựng bằng thủy tinh và sau đó cho vào tủ lạnh.

Khi món tráng miệng đã sẵn sàng, hãy ăn một phần nhỏ trong bữa sáng.

Nếu muốn, bạn có thể ăn một phần khi bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn.

Sinh tố xoài và sữa dừa

Thành phần:

- 2 quả xoài chín

- 1 cốc nước cốt dừa (200 ml)

- Chút đá (tùy sở thích)

Cách làm và sử dụng:

Xoài chín gọt vỏ, bỏ hạt và xắt thành nhiều miếng.

Cho xoài vào máy xay sinh tố và xay với nước cốt dừa để được hỗn hợp mịn.

Cuối cùng, thêm một chút đá tùy sở thích trước khi thưởng thức.

Uống sinh tố xoài sữa dừa vào giữa buổi sáng, ít nhất 3 lần 1 tuần.