Tắm vào buổi sáng cơ thể bạn sẽ có 6 thay đổi mà trước nay chưa từng có, nhất là số 3

Nếu tắm buổi sáng cơ thể sẽ thay đổi gì?

Đối với những người có thói quen tắm sáng, không có cách nào khiến cho cơ thể tỉnh táo bằng cách tắm gội sạch sẽ cả. Sau một giấc ngủ dài, dòng nước ấm có thể đánh thức các tế bào, tăng lưu thông máu, khiến cho cơ thể thoải mái, thư giãn. Ngoài ra, những người thường tập thể dục vào buổi sáng thì còn cần phải tắm hơn bao giờ hết. Không ai muốn phải đến chỗ làm với tình trạng cơ thể đầy mồ hôi cả.

Ảnh minh họa

Nate Martins, một nhà văn đến từ San Francisco, chia sẻ: “Mọi người trong nhà tôi đều tắm vào buổi sáng, nó giống như hiệu ứng domino vậy”. Chỉ riêng vợ anh lại không hài lòng về điều này. “Cô ấy thích tắm vào buổi tối hơn. Cô ấy thường xuyên yêu cầu tôi đi tắm trước khi đi ngủ, nhất là sau một ngày dài làm việc”.

1. Giúp bạn tỉnh táo

Tắm nước lạnh buổi sáng thúc đẩy oxy lên não, ổn định nhịp thở, đưa máu và adrenaline đi khắp cơ thể một cách nhanh chóng. Điều này giúp cung cấp cho các bộ phận và “đánh thức” cơ thể bạn. Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Tắm nước lạnh từ vòi hoa sen vào mỗi sáng, được coi là liều thuốc bổ phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm và nhiễm trùng. Các nghiên cứu cho rằng, tỷ lệ trao đổi chất tăng lên khi tắm nước lạnh.

Một nghiên cứu của Viện nghiên cứu huyết khối ở Anh năm 1993 phát hiện ra rằng những người thường tắm nước lạnh bằng vòi sen hàng ngày có thể gia tăng các tế bào máu trắng – tế bào chịu trách nhiệm chống lại virus. Vì vậy những người tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ ít bị cảm cúm, cảm lạnh và thậm chí cả một số bệnh ung thư.

3. Tốt cho hơi thở

Tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp bạn tập được thói quen hít thở sâu, chống lại sự căng thẳng của các cú sốc, co mạch và nhu cầu tổng thể cho oxy thở và giữ cho mình ấm áp. Quá trình này làm cho phổi mở ra giống như bạn tập thể dục vất vả và kết quả là một lượng lớn oxy vào cơ thể.

4. Giữ da và tóc khỏe mạnh

Như chúng ta đã biết, tắm nước nóng làm da và tóc của chúng ta khô hơn. Nhưng nước lạnh có thể làm tóc bóng hơn và làn da khỏe mạnh hơn bằng cách thắt chặt các lớp biểu bì và lỗ chân lông, ngăn ngừa chúng bị tắc, làm giảm nguy cơ mụn trứng cá.

Nước lạnh cũng góp phần giải độc, bằng cách ép chất độc và các sản phẩm chất thải ra khỏi da. Ngoài ra nước lạnh đóng các biểu bì làm cho tóc khỏe hơn và ngăn ngừa bụi bẩn tích tụ trong da đầu của chúng ta.

5. Giúp giảm cân

Có hai loại chất béo trong chúng ta: mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ trắng là chất béo dư thừa tích lũy của cơ thể khi chúng ta tiêu thụ nhiều thức ăn hơn so với lượng calo chúng ta thực sự cần. Chất béo màu nâu là chất béo tốt, chịu trách nhiệm tạo ra nhiệt để giữ ấm cho cơ thể chúng ta.

Khi chúng ta tắm bằng nước lạnh, mỡ nâu (chất béo tốt) bắt đầu đốt lên để giữ ấm cho cơ thể. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy chất béo nâu của chúng ta tăng 15 lần số lượng bình thường khi chúng ta thường xuyên tiếp xúc với nước lạnh.

6. Cải thiện tâm trạng và làm giảm trầm cảm

Nước lạnh tạo ra một hiệu ứng chống trầm cảm. Khi các cơ quan thụ cảm trong da của chúng ta trải qua một cú sốc, nó sẽ gửi một số lượng các xung điện tới dây thần kinh ngoại vi của não. Đối với những người bị trầm cảm, điều này tạo ra một cơn “sốc” và làm cho họ tỉnh táo, giảm hẳn tâm trạng tồi tệ.

Theo nghiên cứu của Trường Đại học Y Virginia, tắm nước lạnh bằng vòi sen kích thích các “điểm xanh” của não bộ – nơi chứa noradrenaline chịu trách nhiệm cho việc làm giảm trầm cảm.