Tận dụng kỳ “rớt dâu” làm 3 việc để “làm sạch” tử cung, thải độc cơ thể

Ngâm chân trong nước ấm bài trừ hàn khí, giữ ấm cơ thể rất tốt. Nếu làm điều này vào buổi tối còn có thể tăng cường hiệu quả thanh lọc cơ thể. Phương pháp này giúp lưu thông máu trong cơ thể, từ đó giúp điều hòa lượng máu kinh nguyệt. Tử cung được làm ấm, tăng cường máu lưu thông, đẩy nhanh sự đào thải cục máu đông, giảm viêm nhiễm, tối ưu quá trình bong tróc cần thiết của niêm mạc tử cung.

Ngoài ra, nhiều chuyên gia cho rằng sự gia tăng lưu thông máu nhờ ngâm chân nước ấm có thể điều chỉnh nội tiết tố, thúc đẩy các tuyến nội tiết khác nhau tiết ra các loại hormone khác nhau. Chẳng hạn như hormone tuyến giáp do tuyến giáp tiết ra, adrenaline được tạo ra từ tuyến thượng thận, những hormone này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó, góp phần và việc thanh lọc toàn bộ cơ thể, làm sạch “rác thải” trong tử cung.

Việc tập thể dục, vận động đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và điều này cũng không hề thay đổi kể cả khi kỳ “rớt dâu” tới. Tuy nhiên, có điều cần lưu ý là chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng, vừa phải và không chọn bài tập quá phức tạp, khó khăn hay dùng nhiều sức.

Bởi vì tập luyện nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức do hành kinh. Nó cũng giúp giải phóng endorphin - chất dẫn truyền thần kinh ở não bộ giúp kích thích hình thành trạng thái cảm xúc tích cực, giảm đau, cải thiện tâm trạng.

Chỉ nên vận động nhẹ nhàng trong những ngày “rớt dâu” (Ảnh minh họa)

Theo Tiến sĩ Lindsey Mathews - Giám đốc điều hành Trang sức khỏe sinh sản của phụ nữ tại Los Angeles (Mỹ)nhận định rằng phụ nữ nên tập thể dục khi hành kinh vì điều này không chỉ có lợi cho tâm trạng mà còn tăng cường thải độc. Lý do là vì thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường lưu thông máu, tăng co bóp tử cung một cách khoa học và vừa phải. Nhờ vậy mà thúc đẩy huyết ứ, máu kinh được đào thải nhanh hơn. Đồng thời, sự vận động nhẹ nhàng cũng giúp điều chỉnh nội tiết tố, giúp có thể bài tiết tốt hơn thông qua quá trình toát mồ hôi, uống nước và đi tiểu.

Nhưng cần nhớ rằng nếu tập sai cách, vận động quá mạnh có thể phản tác dụng. Các chuyên gia xếp hạng những bộ môn phù hợp nhất trong kỳ “rớt dâu là chọn các yoga đơn giản, thiền, tập thở sâu, đi bộ chậm, đạp xe chậm… Nếu không, chỉ đơn giản là bạn nên duỗi cơ trên giường vào buổi sáng, đi dạo ngoài trời. Ngoài ra cũng không nên tập thể dục ngay trước khi đi ngủ để tránh khó ngủ hơn.