Đời sống

Tạng người "hít khí trời cũng béo" hãy ăn ngay những loại thực phẩm này, vừa khỏe lại không lo cân "nhảy số"

Những thực phẩm lành mạnh, nhiều dinh dưỡng này sẽ giúp bạn có đủ năng lượng hoạt động trong ngày mà không lo tăng cân.

13 loại thực phẩm giúp 'quét sạch' mỡ bụng cực hiệu quả, ăn vào không lo ảnh hưởng tới sức khỏe / Loại thực phẩm "đại kỵ" với thanh long, ăn chung kẻo có ngày gặp họa

Rau luộc

Ăn gì không béo luôn là câu hỏi đau đầu với những cô nàng có tạng người "hít khí trời cũng tăng cân". Việc kiểm soát lượng thức ăn cũng như loại thực phẩm nạp vào cơ thể đóng vai trò vô cùng quan trọng nếu bạn muốn duy trì vóc dáng cân đối.

Trong đó, rau xanh là loại thực phẩm giàu chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa. Ăn nhiều rau xanh không chỉ bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất cho cơ thể mà còn hạn chế việc nạp những loại thực phẩm không có lợi cho cân nặng. Bạn nên kết hợp nhiều loại rau củ trong một bữa ăn. Đặc biệt, nên chọn rau luộc, hấp thay vì các món xào.

Salad rau củ quả

Nếu đã chán rau luộc, bạn có thể thử đổi sang salad rau củ. Đa số các loại rau, củ, quả đều giàu vitamin nhưng chứa lượng calo thấp, không làm bạn tăng cân. Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng, những người muốn kiểm soát cân năng, giảm cân nên tăng cường các món salad rau củ.

Tuy nhiên, bạn nên tránh những loại quả có chứa lượng đường cao như xoài, cherry... vì chúng không tốt cho cân nặng của bạn.

Ngoài ra, các loại nước sốt, nước chấm salad cũng không nên dùng quá nhiều.

thuc-pham-giam-can-01
Ảnh minh họa.

Dưa chuột

Thành phần chính của dưa chuột là nước. Nó không chứa chất béo nên không làm bạn tăng cân. Với những người có thể chất dễ mập, ăn dưa chuột tươi là lựa chọn lý tưởng để kiểm soát cân nặng, bổ sung nước cho cơ thể.

Cá hồi

Cá hồi giàu axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thê. Loại axit này giúp tăng cường trao đổi chất, đảo thải bớt lượng mỡ thừa. Do đó, đây là một loại thịt lành mạnh cho chế độ ăn kiêng, giảm cân.

Trứng

Trứng giàu đạm, chất biết và các vitamin, khoáng chất khác. Ăn trứng gà luộc vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho ngày làm việc của bạn và giúp hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC