Thời điểm độc hại nhất trong ngày bạn không nên dùng điện thoại: Hỏng võng mạc, trầm cảm, nguy cơ K

Điện thoại nhiều tiện ích, nhưng một thời điểm độc hại nên tránh xa không nên dùng

Theo đó, các chuyên gia sức khỏe cảnh báo một thời điểm mà chúng ta tuyệt đối không nên dùng điện thoại vì nó cực kỳ có hại cho sức khỏe. Đó là khoảng thời gian từ 10 giờ đêm trở đi.

Theo các chuyên gia sức khỏe: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại di động sẽ trở nên cực kỳ sắc nét vào ban đêm. Điều đó không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn tác động tới việc sản xuất hormone melatonin – chịu trách nhiệm cho giấc ngủ. Nếu mọi người mà thường xuyên sử dụng điện thoại vào đêm khuya, cơ thể sẽ có những thay đổi tiêu cực.

Một tài khoản Tiktok nổi tiếng tên là “Psychtips Julian” cũng tiết lộ khoảng thời gian dùng điện thoại nguy hiểm nhất trong ngày đó là: Sau 11 giờ tối và trước 4 giờ sáng.

Ảnh minh họa

Theo chủ tài khoản, nếu chúng ta sử dụng điện thoại trong khoảng thời gian trên, cơ thể sẽ giảm sự sản sinh dopamine – một hormone chống stress tự nhiên, từ đó dễ khiến con người lâm vào trạng thái trầm cảm, suy giảm động lực hơn…

Nếu bạn còn có thói quen thức thật khuya để dùng điện thoại, thì nên thay đổi sau khi đọc những tác hại sau đây:

1. Ảnh hưởng đến thời lượng ngủ

Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại di động ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin. Melatonin là một trong những hormone giúp ngủ ngon hơn và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ tốt hơn. Chính vì vậy, việc thức khuya để sử dụng điện thoại sẽ khiến bạn thiếu ngủ, ngủ không ngon. Ngoài ra, mải dùng điện thoại có thể dẫn đến việc đi ngủ muộn hơn, từ đó làm giảm tổng thời gian ngủ của bạn.

2. Hỏng võng mạc

Ánh sáng xanh do điện thoại di động phát ra có bước sóng ngắn, chúng liên tục nhấp nháy làm ảnh hưởng đến thị lực, thậm chí có thể làm hỏng võng mạc. Theo Hiệp hội thoái hóa điểm vàng Hoa Kỳ, ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại gây tổn thương võng mạc, gây ra tình trạng nhìn mờ thoáng qua (đây là hiện tượng mất thị lực ở mắt một cách đột ngột và thường trở lại bình thường trong vài giây hoặc vài phút).

3. Tăng nguy cơ trầm cảm

Nhìn chằm chằm vào điện thoại sau 11 giờ đêm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại di động có thể làm rối loạn kích thích tố và tình trạng giấc ngủ của bạn, từ đó tăng nguy cơ trầm cảm. Ngoài ra, tình trạng thiếu ngủ do dùng điện thoại quá nhiều cũng có thể gây ra cảm giác suy nhược về cảm xúc và tinh thần.

4. Hại não, suy giảm trí nhớ

Việc tiếp xúc nhiều với điện thoại thông minh có thể tác động tiêu cực tới trí nhớ của chúng ta. Việc liên tục sử dụng điện thoại vào ban đêm và giấc ngủ bị gián đoạn khiến não không thể sữa chữa các kết nối bị hỏng. Đó là một trong những lý do khiến chúng ta cảm thấy bị suy giảm trí nhớ.

5. Tăng nguy cơ đái tháo đường, tim mạch, ung thư

Việc thức quá khuya sau 11h đêm để sử dụng điện thoại về lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch của chúng ta. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy những người hay “dán mắt” vào điện thoại di động thường tiêu thụ nhiều đồ uống có đường, thức ăn nhanh, đồ ngọt, đồ ăn vặt hơn và giảm thời gian cho các hoạt động thể chất, đều này chắc chắn không tốt cho cơ thể rồi.

Bà Mirary Mantilla-Morron, chuyên gia phục hồi chức năng tim và phổi thuộc SBU đồng thời là trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết: Việc dành quá nhiều thời gian trước màn hình điện thoại thông minh tạo ra thói quen ít vận động, làm tăng nguy cơ không qua khỏi cũng như nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, tim mạch, ung thư, đau nhức cơ, xương, khớp…

6. Làm giảm chất lượng ‘con giống’

Bình thường chưa cần sử dụng quá muộn, mà nam giới chỉ cần sử dụng quá nhiều điện thoai hoặc hay để điện thoại trong túi quần thì sức khỏe của họ có thể bị ảnh hưởng xấu. Bởi vì các sóng bức xạ sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng “con giống”. Điều này có thể làm tăng tỷ lệ vô sinh ở nam giới đó nha mọi người.

7. Gây béo phì

Người dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại, bao gồm cả sử dụng điện thoại muộn sau 11h đêm sẽ ít hoạt động thể chất. Khi đó cơ thể sẽ trở nên chậm chạp, không năng động, dễ béo phì. Béo phì sẽ kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe. Có thể kể đến như là: Bệnh lí tim mạch, xơ vữa động mạch, tăng mỡ máu, thoái hóa khớp, đái tháo đường.

Thông tin trên mình tham khảo được trên báo thấy rất cần thiết và cấp bách nên chia sẻ lại mọi người cùng biết rõ tác hại của việc sử dụng điện thoại quá muộn. Nói chung sử dụng điện thoại nhiều đã không hề tốt cho sức khỏe rồi, thức khuya và sử dụng điện thoại nữa thì càng nguy hiểm luôn, giống như chúng ta đang tự nhân đôi nguy cơ lây bệnh cho bản thân vậy ấy. Trong ngày có rất nhiều thời gian có thể dụng điện thoại, vậy nên bất kể lý do gì cũng không nên dùng điện thoại quá muộn vào ban đêm nha mọi người.