Thời điểm phụ nữ nên hạn chế uống cà phê

Uống quá nhiều caffeine gây lo lắng, mất ngủ, khiến sự căng thẳng của phụ nữ tăng lên trong thời kỳ kinh nguyệt. Ảnh: Pexels.

Theo Healthshots, caffeine là giải pháp hoàn hảo cho những người cần bổ sung năng lượng để vượt qua một ngày dài làm việc. Thực tế, một số người luôn cần có một tách cà phê hoặc trà trên bàn làm việc.

Do sự nhạy cảm về thể chất của cơ thể phụ nữ có thể góp phần gây ra các triệu chứng mệt mỏi và sự khó chịu ở ngực, một số tổ chức y tế và bác sĩ sản khoa khuyến cáo phụ nữ nên tránh uống cà phê hoặc giảm lượng tiêu thụ cà phê.

Caffeine và kinh nguyệt

Caffeine không chỉ có trong cà phê mà có thể tìm thấy trong một số loại chocolate và nước tăng lực. Vì vậy, nó có thể đi vào cơ thể bạn thông qua các loại thực phẩm hoặc đồ uống khác nhau.

Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Hari Lakshmi nói: “Nếu bạn là người thích caffeine, việc tiêu thụ quá nhiều chất này khá có hại, đặc biệt đối với phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt”.

Đây là cách nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn:

Giấc ngủ

Cà phê chứa caffeine có thể cản trở giấc ngủ. Uống cà phê trong thời gian có kinh nguyệt làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ khác có thể xảy ra trong thời gian này.

Tâm trạng

Chuyên gia cho biết hạn chế đồ uống chứa caffeine trong thời kỳ kinh nguyệt vì chúng có thể gây lo lắng, bồn chồn, căng thẳng và áp lực lên tuyến thượng thận.

Mất nước

Uống nhiều cà phê làm tăng đi tiểu trong kỳ kinh nguyệt. Điều này dẫn đến mất chất lỏng sinh lý quan trọng. Thay vì đồ uống chứa caffeine, hãy uống nhiều nước để giữ cho cơ thể đủ nước và giảm nguy cơ mắc các triệu chứng kinh nguyệt tồi tệ.

Thiếu sắt

Một trong những lý do quan trọng nhất để phản đối uống nhiều cà phê trong thời kỳ kinh nguyệt là ảnh hưởng tiêu cực đến sự hấp thụ sắt của cơ thể. Cà phê và bất kỳ thức uống chứa caffeine nào ngăn cản sự hấp thụ sắt. Phụ nữ bị mất sắt khỏi cơ thể qua máu trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong khi đó, thiếu sắt gây ra vấn đề như chóng mặt, choáng váng.

Tăng chuột rút

Cà phê có thể làm tăng chuột rút do tác dụng kích thích của nó đối với các cơ trơn trong tử cung.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra cắt giảm hoặc bỏ uống cà phê trong những ngày trước kỳ kinh nguyệt giúp giảm bớt một số triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Ảnh: Shutterstock.